잭프루트는 은은한 단맛과 독특한 향으로 사랑받는 열대 과일입니다. 그러나 이 과일을 과도하게 섭취하면 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 메이요 클리닉에서 공유한 잭프루트 과다 섭취의 5가지 해로운 영향으로 주의해야 합니다.
1. 급격한 체중 증가
잭프루트는 천연 설탕 함량이 매우 높으며 브라베리 100g당 약 23g은 너무 많이 섭취하면 칼로리 흡수량을 증가시킬 수 있습니다. 이는 특히 운동 부족인 사람들에게 통제 불능의 체중 증가로 이어지기 쉽습니다.
2. 팽만감 소화 불량 유발
잭프루트를 많이 섭취하면 섬유질 함량이 높고 설탕 함량이 많아 소화 시스템이 과부하되어 팽만감 소화 불량 복부 팽만감 심지어 경미한 복통을 유발할 수 있습니다.
3. 혈당 급증
당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람은 잭프루트의 설탕 함량이 식단을 조절하지 않으면 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
4. 알레르기 및 가려움증
일부 사람들은 잭빈을 먹을 때 알레르기를 겪을 수 있으며 심한 경우 가려움증 발진 또는 심지어 호흡 곤란으로 나타납니다. 이러한 상태는 잭프루트를 너무 많이 먹거나 성분에 익숙하지 않을 때 자주 발생합니다.
5. 신장에 대한 나쁜 영향
칼륨이 풍부한 슈가애플을 너무 많이 섭취하면 특히 만성 신장 질환이나 신장 기능 장애가 있는 사람의 경우 신장에 부담을 줄 수 있으며 이는 전해질 불균형과 심각한 합병증의 위험을 증가시킵니다.
따라서 흑잭은 적당히 먹어야 하며 흑잭은 하루에 1~2컵을 넘지 않아야 합니다. 흑잭은 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동과 병행하여 부작용 없이 영양학적 이점을 최대한 활용해야 합니다.
