과학적 다이어트 구축
과학적 식사는 각 사람의 영양 요구에 따른 적절한 영양식이입니다. 영양가있는 식사는 전분, 단백질, 지방 및 비타민, 미네랄의 4 가지 영양소에서 음식을 결합 할 때입니다.
짠맛은 모든 연령에 적용해서는 안됩니다. 평균 성인 신체는 6-8g의 소금 만 있으면 매우 적은 양만 사용해야합니다. 소금이 남용하고 너무 짠맛을 먹으면 심혈관 질환의 위험이 매우 높습니다. 혈압은 매우 높습니다.
설탕 제한 : 설탕은 신체의 중요한 에너지 공급원이며, 식품과 신진 대사를 더 원활하게 섭취하는 과정을 돕습니다. 그러나 설탕의 내성이 너무 많으면 가벼운 결과 시스템을 유발하여 면역 체계가 줄어들어 비만, 당뇨병, 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 그래서 설탕을 제한해야합니다.
설탕과 마찬가지로 지방도 적당히 취해 식물의 지방에 우선 순위를두고 동물의 지방을 제한합니다.
매일 다이어트 메뉴에 많은 야채, 괴경, 과일이 추가되어야합니다. 이 음식은 비타민, 미네랄 및 섬유가 높기 때문에 소화 시스템에 적합하며 정제 및 해독 과정을보다 효과적으로 촉진합니다.
신체를 건강하고 활기차게 유지하기 위해 매일 1.5 ~ 2 리터의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
담배, 알코올, 맥주 등의 건강한 자극제를 피하십시오.
신체 건강을 향상시킵니다
과학을 먹는 것 외에도 각 사람은 스포츠를 적극적으로 운동하고 매일 건강을 개선해야합니다. 규칙적인 운동은 또한 혈액의 지방을 줄이고 동맥 벽에 플라크 형성을 예방하여 심혈관 질환의 위험, 고혈압의 위험을 줄입니다 ...
뿐만 아니라, 중간 및 규칙적인 운동은 신체의 면역 체계를 지원하고 강화할 것입니다. 신체 활동은 당뇨병, 뇌졸중, 관절염 환자에게도 매우 좋습니다.
훈련 할 시간이 많지 않으면 가능하면 캠페인을 활용하십시오. 엘리베이터를 사용하는 대신 계단을 오르면 집안일이 에너지를 소비하는 데 도움이됩니다. 너무 오랫동안 앉아있는 습관을 피하십시오.
충분한 수면을 취합니다
수면은 신체의 휴식을 돕고 신체의 기관, 특히 뇌의 활동에 대한 에너지 재생을 회복시키는 데 매우 중요한 역할을합니다. 수면은 피로를 소비하고, 잃어버린 힘을 회복시키고, 신경의 균형을 유지하여, 정신을 안정적이고, 개방하며, 기억을 회복하고 향상시키고, 일의 성능을 향상시키고, 질병을 예방하는 효과가 있습니다.
정신 건강 육성
정신 건강은 인간의 감정 상태를 조정하고 유지하는 데 매우 중요한 역할을합니다.
포괄적 인 건강을 유지하려면 신체 건강을 높이는 것 외에도 정신 건강을 개선하는 데주의를 기울여야하며, 모든 상황에서 항상 긍정적이고 낙관적 인 생각, 근무 시간을 정리하고 스트레스를 피하기 위해 휴식을 취해야합니다.
정기적 인 건강 점검
주기적 건강 검진은 매우 중요하며 예방은 항상 치유보다 더 효과적이고 부드럽습니다. 때로는 때때로 건강 검진으로 발견되는 심각한 질병이 있습니다. 조기 탐지 및 조기 치료는 치료 비용을 최소화하고 치료를 높이는 데 도움이됩니다.
