운동 후 물을 너무 많이 마시기
운동 후 물을 너무 많이 마시면 메스꺼움 간질 두통 심지어 저나트륨 간질 칼륨 전해질 희석으로 인한 뇌부종 및 심장 부정맥을 유발하기 쉽습니다.
수분과 전해질을 보충하세요. 절인 자두나 소금에 절인 자두를 추가하거나 저당 스포츠 음료를 마실 수 있습니다.
저녁 식사 후 또는 잠자리에 들기 전에 물을 많이 마시세요.
저녁에 물을 너무 많이 마시면 야뇨증 간질 자율 신경계 장애 간질이 면역력에 영향을 미치고 신장이 쉴 수 없게 됩니다. 간식 후 하루 총 물 섭취량의 20%를 초과하지 말고 잠자리에 들기 3시간 전에는 150ml 미만으로 제한하십시오.
추운 날씨나 에어컨이 있는 방에서 물 마시는 것을 잊으세요.
추운 날씨는 혈관을 수축시키고 혈액을 혈액보다 밀도가 높게 만들어 충분한 수분을 보충하지 않으면 혈액 뇌졸중 심근 경색의 위험을 높입니다. 따라서 혈액은 규칙적으로 물을 마셔야 하며 혈액은 목마르지 않더라도 2시간마다 한 번씩 마셔야 합니다.
소변을 많이 볼까 봐 물 섭취 제한
물을 적게 마시면 요도 감염 위험이 증가하고 신장 기능이 저하되며 일사병에 걸리기 쉽습니다. 소변을 자주 보는 문제를 치료하고 매일 충분한 물을 마시는 것을 보장하기 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다.
신장 보호'를 위해 물을 너무 많이 마시기
하루에 4 000-5 000ml를 마시면 신장이 과도하게 여과될 수 있습니다. 혈액은 저전해질을 유발하고 혈액은 신장 섬유증을 유발하여 신장 기능을 손상시킵니다. 의료 지시가 있는 경우 체중의 3-4%에 해당하는 혈액을 마셔야 하며 4%를 초과하지 않아야 합니다.
물을 너무 적게 마시는 것
많은 성인이 장기간 1 000ml/일 미만을 마시면 정신력이 저하되고 혈액 대사 장애 혈압 상승 신장 결석 및 조기 신장 노화가 발생합니다.
따라서 찬은 매일 충분한 물을 마시는 습관을 들여야 하며 찬은 전반적인 건강을 유지하고 신장 기능을 보호하는 데 도움이 됩니다.
