초연결 시대에 많은 사람들이 아침을 휴대폰을 켜고 메시지를 보고 알림을 보거나 소셜 미디어를 스크롤하는 것으로 시작합니다.
그러나 인도 전역 의학 과학 연구소의 신경학자이자 종합 의사인 Priyanka Sehrawat, 박사에 따르면 무해해 보이는 이 습관은 건강 정신 생산성 및 수면의 질에 조용히 해를 끼치고 있습니다.
세라왓 여사는 깨어나자마자 정보를 받아들이는 것이 뇌에 '즉각적인 과부하'를 일으킨다고 말했습니다.
이것은 개인 계획에 혼란을 야기하여 업무 목록이 쉽게 지연되고 하루 종일 업무 효율성이 감소합니다.
세라왓 박사는 '일어나서 즉시 휴대폰을 보면 불필요한 정보의 양에 스스로 빠져드는 것입니다. 그것은 하루의 전체 생체 리듬을 방해합니다.'라고 강조했습니다.
생산성에 영향을 미칠 뿐만 아니라 지속적인 화면 사용 습관은 심리적 악순환을 만듭니다.
Sehrawat ngai 박사에 따르면 아침부터 저녁까지 화면에 눈을 고정하는 것은 불안을 증가시키고 두통을 유발하며 점차 만성적인 수면 부족 상태를 형성합니다.
밤이 되면 많은 사람들이 여전히 휴대폰으로 밤을 즐기지만 바로 이 푸른 빛과 자극이 수면을 더욱 감소시킵니다.
과도한 화면 사용의 악순환을 끊기 위해 Sehrawat 의사는 기상 후 첫 시간 동안 휴대폰을 터치하지 않는 것으로 시작할 것을 권장합니다.
대신 가벼운 운동을 하거나 자연광에 노출되거나 정신을 고양시키는 활동을 해야 합니다.
저녁에는 잠자리에 들기 최소 1시간 전부터 휴대폰 사용을 제한하면 수면의 질을 개선하고 정신적 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
Priyanka 박사는 '엔터테인먼트는 건강과 바꿀 수 없습니다. 정신과 수면을 보호하기 위해 습관을 적극적으로 다시 설정하십시오.'라고 강조했습니다.
전자 기기 사용 방식의 작은 변화는 전반적인 건강에 큰 이점을 가져올 수 있습니다.
(이 기사는 참고용일 뿐이며 전문 의료 상담을 대체하지 않습니다. 건강에 대한 질문이 있으면 항상 의사와 상담하십시오.)
