숙면은 비만 상태를 개선하고 신체 부담을 줄이며 좋은 체중 감량 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.
수면 부족은 비만으로 이어지거나 체중 감량을 방해하는 요인 중 하나가 될 수 있습니다. 체중 감량을 원한다면 좋은 수면의 질이 필요합니다.
밤에 잠을 자면 눈은 300칼로리를 소모할 수 있으며 이는 한 시간 동안 조깅하는 것과 같습니다. 반대로 눈은 한 달 동안 잠을 잘 자지 못하면 몸에 눈 지방이 축적되어 체중이 증가합니다.
충분한 수면은 신체가 피로를 제거하고 지방을 분해하는 성장 호르몬을 분비하게 할 수 있습니다. 성장 호르몬이 가장 활발하게 활동하는 시간은 밤 10시부터 새벽 2시까지입니다. 이 시간은 수면의 황금 시간대이기도 합니다.
이 시간에 잠을 자고 새벽 3시에 깊은 수면 상태에 들어갈 수 있다면 체내 호르몬이 잘 작동할 수 있습니다. 따라서 수면을 많이 취할수록 날씬해지는 효과를 얻을 수 있습니다. 수면에는 많은 이점이 있지만 오래 잘수록 더 좋다는 의미는 아닙니다.
침대에 똑바로 누워야 합니다 (배는 위로 향하고): 발바닥은 서로 마주보고 (오른쪽 발바닥의 용천혈은 서로 가깝습니다). 엉덩이 관절과 오른팔은 하복부를 조여야 합니다. 그런 다음 눈을 감고 하복부를 조여야 합니다. 그런 다음 코로 천천히 숨을 들이쉬고 입으로 천천히 내쉬세요.
잠자리에 들기 10~15분 전에 그렇게 누워 있으세요. 브라는 복식 호흡과 결합하여 피로를 제거하고 더 빨리 잠들도록 도와줍니다.
