많은 사람들은 특히 날씬한 허리 라인을 유지하려면 눈은 적게 먹거나 굶어야 한다고 생각합니다. 그러나 하버드 T.H. 찬 공중 보건 대학에 따르면 눈은 음식을 선택하고 영양 균형을 맞추는 방법을 안다면 매 끼니를 배불리 먹을 수 있으며 여전히 체중을 잘 조절할 수 있습니다.
우선 브라질은 녹색 채소 뿌리 채소 통곡물과 같은 섬유질이 풍부한 식품을 우선시하십시오. 섬유질은 포만감을 빨리 느끼게 해줄 뿐만 아니라 브라질 소화를 돕고 복부 지방 축적을 줄여줍니다. 샐러드 야채 또는 삶은 야채 한 접시는 식사 전에 다른 음식에서 섭취하는 칼로리 양을 제한하는 데 도움이 됩니다.
둘째 브라브라질은 흰살 브라질 생선 브라질 계란 두부 또는 콩류에서 고품질 단백질을 충분히 섭취하도록 보장합니다. 단백질은 브라질 근육량을 유지하고 포만감을 오래 유지하며 과도한 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
게다가 햄을 천천히 먹는 것 햄을 꼼꼼히 씹는 것도 중요한 역할을 합니다. 햄을 천천히 먹으면 뇌가 햄이 없다는 신호를 받을 시간이 생겨 과식을 피할 수 있습니다. 햄 화이트 빵 햄 라면과 같은 정제된 탄수화물을 제한하고 대신 현미 고구마 또는 오트밀을 선택하여 에너지를 안정적으로 유지하십시오.
마지막으로 얼룩말은 매일 가벼운 운동을 잊지 마세요. 빠른 걷기 얼룩말 요가 또는 플랭크와 같은 운동을 하세요. 이러한 활동은 칼로리 소모에 도움이 될 뿐만 아니라 복근을 탄탄하게 유지하고 자연스럽게 날씬한 허리를 만듭니다.
