케이크를 먹고 코팅과 곁들여 먹는 음료를 모두 고려하세요.
케이크는 일반적으로 케이크 케이크, 크림 코팅, 때로는 잼, 시럽 또는 초콜릿을 첨가합니다. 각 케이크 조각의 당분과 에너지는 레시피, 케이크 크기, 크림 양, 곁들여진 속에 따라 다릅니다. 따라서 케이크를 더 크게 자르고, 크림과 단 속을 더 많이 덮을수록 먹는 사람은 설탕과 지방을 더 쉽게 섭취할 수 있습니다.
세계보건기구(WHO)는 매일 섭취하는 자유당의 양이 총 에너지 섭취량의 10% 미만이어야 한다고 권장합니다. 이것은 케이크, 밀크티, 청량음료에 첨가된 설탕뿐만 아니라 꿀과 시럽에 첨가된 설탕을 포함하여 하루에 섭취하는 모든 음식과 음료에 포함된 설탕의 양입니다. 따라서 케이크를 먹으면서 단 것을 마시면 섭취하는 설탕의 양이 빠르게 증가할 수 있습니다.
케이크는 또한 크림 코팅과 케이크 속의 포화 지방을 많이 함유할 수 있습니다. 포장된 케이크의 경우 구매자는 영양 라벨을 확인하여 각 사탕에 추가된 설탕과 포화 지방의 양을 알아야 합니다. 라벨의 정보는 실제로 먹는 양보다 적은 작은 케이크 한 부분에 대해서만 계산될 수 있으므로 상자 안의 사탕 수량도 확인해야 합니다.
식사량을 쉽게 조절하기 위해 케이크를 작은 조각으로 나누세요.
당뇨병 환자는 케이크를 완전히 제거할 필요는 없지만, 식사량과 식사 빈도에 주의해야 합니다. 혈당 조절이 필요한 사람들에게는 케이크 부분의 탄수화물 양도 중요하며, 라벨의 "설탕" 줄만 보고 저설탕 케이크는 마음대로 먹을 수 있다고 생각해서는 안 됩니다. 치료 중인 사람은 의료진의 지침에 따라 적절한 식단 계획에 케이크 부분을 포함해야 합니다.
케이크를 먹을 때 작은 조각을 선택하고 크림이나 과도하게 두꺼운 설탕 장식을 제거할 수 있습니다. 케이크에 과일이 추가된 경우에도 케이크 섭취량에 주의해야 합니다. 과일은 케이크 과육과 크림 층에 있는 설탕의 양을 줄이지 않습니다.
케이크를 먹을 때는 단 음료 대신 생수, 차 또는 무가당 커피를 선택해야 합니다. 파티 후에 케이크가 남아 있으면 작은 부분으로 나누어 다른 날에 사용하는 것이 추가로 계속 자르는 것보다 통제하기 쉽습니다. 고려해야 할 사항은 특별한 날에 케이크 한 조각을 절대적으로 피하려고 애쓰는 대신 실제로 먹는 케이크 양과 하루 중 총 단 음식입니다.
