영양 전문가에 따르면 용과는 칼로리는 낮지만 섬유질과 플라보노이드, 베타레인과 같은 항산화 화합물이 풍부한 식품입니다. 이러한 물질은 혈관 손상 및 장기간의 신장 기능 저하와 관련된 요인인 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 용과의 프리바이오틱 섬유질은 건강한 장내 미생물 시스템을 지원합니다. 소화가 잘 되면 신체는 대사 독소 축적을 줄여 신장에 대한 부담을 줄입니다.
신장에 좋은 용과 섭취 방법은 무엇입니까? 영양 전문가들은 이점을 최적화하는 데 도움이 되는 몇 가지 섭취 방법을 권장합니다.
아침이나 한낮에 신선하게 섭취하면 신체가 비타민을 잘 흡수하고 자연 배설을 돕습니다.
수분이 풍부한 식품(요거트, 스무디)과 함께 섭취하면 신장의 여과 활동에 중요한 요소인 수분 공급 능력을 향상시킵니다.
씨앗을 통째로 먹기: 작은 씨앗 부분에는 심혈관에 유익하고 간접적으로 신장을 지원하는 좋은 지방과 미량 원소가 포함되어 있습니다.
너무 많이 먹지 마십시오. 용과는 섭취하기에 좋은 과일이지만 과도하게 섭취하면 경미한 소화 장애를 유발할 수 있습니다.
미국 전문가인 영양사 저린 존스에 따르면 매일 식단에 용과와 같은 항산화 물질이 풍부한 과일을 추가하면 "만성 질환 위험을 줄이고 대사 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
중요한 참고 사항: 만성 신장 질환이 있는 사람은 일부 경우 식단에서 칼륨과 같은 미네랄을 조절해야 하므로 의사와 상담해야 합니다.
