적응 단계
이 단계에서 우리는 매 끼니마다 탄수화물을 20g 미만으로 매일 60g 이하로 섭취해야 합니다.
우리는 2주 동안 가장 잘해야 합니다. 이 기간 동안 눈은 다이어트 식단에 적응하고 설탕 섭취량을 크게 줄이기 위해 노력해야 합니다. 소금 눈 후추 눈 간장 레몬 등을 향신료로 사용하십시오.
이 단계에서 우리는 설탕이 든 음식을 완전히 제거해야 합니다. 배고픔 간질 불안 간질 두통과 같은 불편한 증상이 있다면 코코넛 밀크나 코코넛 오일을 마셔 줄일 수 있습니다.
감소 단계
다이어트 적응 단계에서 설탕 제한 식단에 익숙해진 후 설탕 제한을 유지하고 다이어트 단계로 나아가십시오. 다이어트 과정에서 건강과 아름다움을 유지하려면 충분한 다이어트 단백질을 섭취해야 합니다.
이 기간 동안 눈은 설탕을 완전히 제거해야 합니다. 설탕을 장기간 줄이는 것이 너무 어렵다면 아이스크림 무가당 요구르트 야채 등을 조금 먹을 수도 있습니다.
유지 시간
각 식사의 탄수화물 섭취량은 20-40g이며 일일 섭취량은 60-120g입니다.
체중 유지 기간에 들어가면 처음 두 단계에서는 전혀 사용할 수 없는 음식과 재료를 조금 먹을 수 있지만 체중이 다시 증가할 위험이 있으므로 섭취량에 특히 주의해야 합니다.
