비타민 D
많은 노인들에게 햇볕을 쬐는 것은 비타민 D 수치를 안정적으로 유지하기에 충분하지 않을 수 있습니다. 그 이유는 우리가 나이가 들면서 우리 몸이 햇빛으로부터 비타민 D를 합성하는 데 덜 효과적이 되기 때문입니다.
최적의 비타민 D 수치를 유지하는 것은 뼈 건강과 면역 체계를 지원하는 데 필요할 뿐만 아니라 혈당 수치를 조절하고 심혈관 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 B12
나이가 들수록 위산 생산 감소와 소화 시스템의 변화로 인해 신체의 비타민 B12 흡수 능력이 점차 감소합니다. 비타민 B12는 인지 기능 영양 수준 에너지 수준 신경 건강 및 전반적인 활력을 유지하는 데 매우 중요합니다. 동시에 영양은 적혈구 생성을 지원하고 미엘린 수초를 유지하는 데 도움이 됩니다. 영양은 신경 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
비타민 B12 결핍은 치료하지 않으면 피로 간질 기억력 문제 간질 심지어 신경 손상과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
오메가-3 지방산
60세 이후 정신을 맑고 건강하게 유지하려면 오메가-3 지방산 섭취를 늘려야 합니다. 오메가-3는 기억력과 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 그 결과 오메가-3는 나이로 인한 인지 저하를 줄이는 능력이 있습니다. 오메가-3는 또한 심혈관 건강과 관절염 감소를 지원합니다. 60세 이후 삶의 질을 개선할 수 있는 두 가지 중요한 요소입니다.
비타민 C
비타민 C는 노인을 위한 필수 영양소이며 간질은 간질 면역 기능 피부 건강 및 전반적인 활력을 포함한 여러 건강 측면을 지원합니다. 우리가 나이가 들면서 간질은 면역 체계가 덜 효과적이게 되어 감염에 더 취약해집니다.
비타민 C는 면역 반응을 강화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 콜라겐 눈 생산에 필수적이며 피부 탄력과 상처 치유를 지원합니다.
비타민 C는 또한 항산화 특성을 가지고 있어 세포를 산화 스트레스로부터 보호하는 데 도움이 되며 이는 심장병 간염 당뇨병 및 퇴행성 신경병증과 같은 노화 관련 질병의 위험을 증가시킵니다.
칼슘
60세 이상은 뼈를 튼튼하게 유지하고 결핍을 예방하기 위해 젊은 사람보다 더 많은 칼슘이 필요합니다. 칼슘은 또한 근육 기능 신경 기능 및 건강한 심장 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.
