커피를 마실 때 버리기 어려운 의례가 됩니다.
많은 사람들에게 아침 커피 한 잔은 대체하기 어려운 습관입니다. 그러나 인도 영양 및 건강 연구소(Institute of Nutrition and Health, India)의 강사인 영양 전문가 Deepika Vasudevan,에 따르면 일어나자마자 카페인을 섭취하는 것은 '코르티솔 생산 과정 에너지 조절 및 신체의 스트레스 반응을 방해할 수 있습니다.
카페인은 즉시 정신을 맑게 해주지만 남용하면 불안 불면증 간질 소화 장애 및 의존성을 유발할 수 있습니다. 알츠하이머병 저널에 실린 일부 연구에서는 간질을 과도하게 섭취하면 특히 민감한 사람의 경우 간질 불안감이 증가할 수 있다는 사실도 밝혀졌습니다.
아침을 위한 6가지 더 건강한 대안
페퍼민트 차: 카페인이 없는 페퍼민트 향은 팽만감을 줄이고 소화를 돕고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. '각각 컵당 칼로리는 2칼로리에 불과하며 다이어트하는 사람에게 적합합니다.'라고 전문가 Vasudevan은 말합니다.
생강차: 은은한 매운맛은 소화를 촉진하고 메스꺼움을 줄이며 진저롤 활성 성분 덕분에 항염증을 지원합니다.
말차 라떼: L 테아닌이 함유된 미세하게 갈은 녹차 가루로 만들어 휴식을 취하면서도 깨어 있습니다. '마차는 항산화 물질이 풍부하고 신체 해독에 도움이 될 수 있습니다.'라고 Vasudevan은 말합니다.
강황 라떼(노란 우유): 강황에는 천연 항염증제인 강황 커큐민이 함유되어 있어 관절 건강을 지원하고 산화 스트레스를 줄여줍니다.
따뜻한 레몬 물: 수분을 보충하고 비타민 C를 강화하며 부드러운 소화를 돕는 간단한 음료입니다.
녹차: 강력한 항산화제인 EGCG 밀라가 풍부한 녹차는 신진대사를 촉진하고 안절부절못함 없이 편안함을 느끼게 해줍니다.
아침 물 한 잔부터 시작하여 에너지 균형을 다시 맞추세요.
카페인은 나쁜 것은 아니지만 카페인에 대한 의존은 장기적으로 신체를 더 피곤하게 만들 수 있습니다. 전문가들은 카페인을 유일한 에너지원으로 찾는 대신 물을 보충하고 건강한 음료인 카페인을 선택하여 하루를 시작할 것을 권장합니다. 때로는 깨어 있는 아침은 섭취하는 카페인 양이 아니라 균형에서 비롯됩니다.
