신발은 엉덩이에 어떤 영향을 미치나요?
발은 신체 전체 무게를 지탱하는 플랫폼입니다. 신발이 올바르게 지지하지 않으면 발의 자세가 벗겨지기 쉽고 이는 걸음걸이와 체중 분배 방식의 변화를 초래합니다. 시간이 지남에 따라 눈은 엉덩이 관절과 허리 아래쪽이 압력을 받아 불균형해져 눈병과 자세 불일치로 이어집니다.
인도 포티스 병원의 정형외과 전문의인 자야테르스 W. 쿨카르니 박사는 '발이 제대로 지지되지 않으면 몸은 균형을 유지하기 위해 자세를 바꿔야 합니다. 이것은 엉덩이 부위에 지속적인 압력을 가하며 장기적으로 통증을 유발하고 운동을 제한할 수 있습니다.'라고 말했습니다.
엉덩이에 해로울 수 있는 신발 종류
하이힐: 체중을 앞으로 쏠리면 골반뼈가 기울어져 엉덩이 근육이 과도하게 움직여야 합니다. 하이힐을 자주 신으면 허리 통증과 엉덩이 관절 경직이 쉽게 발생합니다.
플립플롭 또는 플랫 슈즈: 쿠션이 없고 발 아치를 지지하지 않아 발이 컬로 안쪽으로 삐뚤어져 무릎과 엉덩이 관절에 영향을 미칩니다.
오래된 브래지어 닳은 밑창 신발: 밑창이 고르지 않게 닳으면 걸음걸이가 바뀌고 브래지어가 자세 불균형을 초래합니다.
뾰족한 앞코 신발: 발가락을 억누르고 움직일 때 힘 분포를 변화시켜 엉덩이의 균형에 간접적으로 영향을 미칩니다.
엉덩이를 보호하는 신발 선택 방법
자야테르스 W. 쿨카르니 박사는 엉덩이와 허리를 건강하게 유지하기 위한 신발을 선택하는 것이 매우 중요하다고 말했습니다.
발 아치를 지지하는 신발 튼튼한 밑창 부드러운 패드를 우선적으로 선택하세요.
너무 오랫동안 하이힐을 신는 것을 피하고 안정성을 높이려면 정사각형 또는 웨지힐을 선택해야 합니다.
낡은 신발은 걸음걸이를 쉽게 바꾸기 때문에 닳았을 때 신발을 갈아 신으세요.
걸음걸이가 비뚤어지거나 아치형 다리에 문제가 있는 경우 보정 속옷을 사용하세요.
또한 다양한 종류의 신발을 번갈아 신고 발을 '휴식'시키면 엉덩이와 허리에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.
운동으로 엉덩이 건강 증진
규칙적인 운동은 엉덩이 부위를 유연하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 다리 스트레칭 관절 운동 또는 규칙적인 걷기와 같은 가벼운 운동은 다리 경직을 줄이고 자세를 개선하며 전반적인 엉덩이 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
