계피 가루를 넣은 블랙 커피
계피 가루는 천연 향을 내고 신진대사 과정을 돕고 혈당을 조절할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 무설탕 블랙 커피와 결합하면 이 음료는 설탕이나 우유에서 많은 에너지를 보충하지 않습니다.
재료: 순수한 블랙 커피 가루 10g, 계피 가루 약 1/4티스푼, 뜨거운 물 150ml.
만드는 법: 커피를 필터나 혼합기에 넣고 뜨거운 물을 붓고 즙이 나올 때까지 기다립니다. 커피가 따뜻할 때 계피 가루를 넣고 잘 저어줍니다. 따뜻할 때 즐기는 것이 좋습니다.
그러나 계피 커피를 직접적으로 "지방을 태우는" 음료로 보아서는 안 됩니다. 체중 관리는 여전히 식단, 운동 및 매일 섭취하는 총 에너지에 주로 의존합니다.
레몬즙을 곁들인 블랙 커피
블랙 커피와 레몬은 약간 신맛이 나는 음료를 만들어 상쾌한 느낌을 높이는 데 도움이 됩니다. 레몬은 비타민 C를 공급하고 커피의 카페인은 정신을 맑게 하는 데 도움이 됩니다.
재료: 무가당 블랙 커피 100-150ml와 신선한 레몬 주스 약 1/2티스푼.
만드는 방법: 설탕이나 연유를 넣지 않고 뜨거운 블랙 커피나 아이스 커피 한 잔을 만듭니다. 커피가 약간 식을 때까지 기다렸다가 레몬즙을 넣고 잘 저어줍니다. 간단한 아침 식사 후에 마실 수 있습니다.
체중 관리를 목적으로 커피를 마실 때는 설탕, 연유, 시럽을 제한해야 합니다. 음료의 에너지 양을 크게 증가시킬 수 있기 때문입니다. 커피는 식사를 대신하여 마시는 것도 피해야 합니다.
또한 하루 종일 충분한 물을 마셔야 합니다. 카페인에 민감한 사람은 특히 저녁에 커피 섭취량을 제한하여 수면에 영향을 미치지 않도록 해야 합니다.
