프로바이오틱스는 무엇입니까?
Only my health,에 대한 Aditya Shah 박사(인도 아폴로 스펙트라 빈 첸나이 빈 병원)의 공유에 따르면 프로바이오틱스는 유익한 미생물입니다. 여기에는 박테리아와 효모가 포함됩니다. 올바르게 보충하면 소화 및 면역 체계를 지원합니다. 이들은 일반적으로 요구르트 빈 케피어 빈 치즈 토스트와 같은 발효 식품에 들어 있습니다.
장내 미생물총은 수조 개의 유익하고 유해한 박테리아로 구성되어 있으며 빈대는 항상 균형 잡힌 상태로 유지되어야 합니다. 항생제를 사용하거나 건강 문제가 발생하면 이러한 균형이 깨질 수 있습니다. 이때 프로바이오틱스 빈대는 회복에 중요한 역할을 합니다.
프로바이오틱스 남용의 부정적인 영향
많은 이점을 제공하지만 프로바이오틱스를 너무 많이 섭취하거나 잘못 사용하면 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
팽만감 복부 불편함: 프로바이오틱스가 과도하게 발효되면 소화되지 않은 음식이 대장에 축적되어 가스와 불편함을 유발합니다.
뇌 안개 (brain mong) 및 피로: 일부 박테리아 균주는 D-락틱산을 생성하며 혈액에 축적되면 눈은 신경계에 영향을 미치고 눈이 혼란스럽고 집중력이 떨어지는 느낌을 유발할 수 있습니다.
과도한 면역 반응: Aditya Shah 박사는 프리바이오틱스가 일부 사람들의 과도한 면역 체계를 활성화하여 염증 반응 또는 자가 면역 장애의 위험을 증가시킬 수 있다고 말했습니다.
심각한 합병증
프로바이오틱스 남용의 일반적인 위험 요인 중 하나는 소장 세균 과다 증후군인 SIBO입니다. SIBO 환자는 일반적으로 다음과 같은 증상을 보입니다.
식욕 부진
심한 복통
설사 또는 지속적인 소화 장애
이 상태는 유익한 박테리아가 통제 불능으로 성장하여 장 환경에 장애를 일으킬 때 발생합니다. 이러한 불균형은 소화 시스템에 어려움을 줄일 뿐만 아니라 영양소 흡수 능력을 감소시키고 면역 체계가 제대로 작동하지 못하게 합니다.
건강한 장내 미생물총을 유지하려면 어떻게 해야 할까요?
건강한 장 건강은 프로바이오틱스 보충에만 의존하는 것이 아니라 균형 잡힌 생활 방식과 합리적인 식단이 필요합니다. 다음은 샤 박사의 조언입니다.
탄수화물이 풍부한 천연 식품 탄수화물 채소 탄수화물 과일 통곡물을 우선적으로 섭취하십시오.
규칙적인 신체 활동과 수면을 유지하세요.
몸의 소리에 귀 기울이기: 프로바이오틱스 미라를 사용한 후 복부 팽만 설사 또는 불편함과 같은 증상이 나타나면 잠시 중단하고 의사와 상담하십시오.
