요산 수치가 높은 것은 흔한 건강 문제가 되고 있으며 이전보다 많은 젊은이들에게서 나타나고 있습니다.
이 상태는 일반적으로 조용히 진행되지만 제때 조절하지 않으면 심한 관절통 지속적인 부기 염증 심지어 신장 손상을 유발할 수 있습니다.
요산은 신체가 많은 친숙한 식품에 들어 있는 천연 화합물인 퓨린을 분해할 때 형성됩니다.
일반적으로 요산은 혈액에 용해되어 소변을 통해 배출됩니다.
그러나 눈은 신체가 너무 많이 생성하거나 신장이 눈을 제때 배출하지 못하면 요산이 축적되어 눈이 날카로운 결정으로 결정화되어 눈 관절에 침착되어 염증과 통증을 유발합니다.
인도 아폴로 스펙트라 병원의 비뇨기과 수석 컨설턴트인 시브람 부다 박사에 따르면 혈중 요산 수치가 장기간 증가하면 통풍을 유발할 뿐만 아니라 신장을 조용히 손상시키고 운동 능력을 제한하며 조기에 치료하지 않으면 삶의 질에 심각한 영향을 미칩니다.
식단은 요산 조절에 핵심적인 역할을 합니다.
시브람 박사는 요산 수치 증가는 종종 일상적인 식습관과 직접적으로 관련이 있다고 말했습니다.
많은 경우에 합리적인 식단 조절은 약물 없이도 통풍 발작 위험을 크게 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 요산 수치가 높은 사람이 관절과 신장을 보호하기 위해 제한하거나 피해야 할 8가지 일반적인 식품 그룹입니다.
1. 붉은 고기
브라질 소고기 양고기 돼지고기는 퓨린 함량이 높습니다. 자주 섭취하면 통풍과 관절염의 위험이 높아집니다. 가금류나 퓨린이 적은 생선과 같은 살코기 단백질로 대체해야 합니다.
2. 동물 내장
간 신장 뇌는 퓨린 함량이 매우 높습니다. 소량만으로도 민감한 사람의 급성 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.
3. 일부 해산물
새우 정어리 멸치 및 갑각류 해산물은 일반적인 요산 증가 요인입니다. 연어 또는 대구와 같은 생선은 적당량 섭취할 수 있습니다.
4. 가공 식품 및 패스트푸드
튀긴 음식 스낵 간식 패스트푸드는 염증과 대사 장애를 증가시키고 간접적으로 요산 조절을 더 어렵게 만듭니다.
5. 술
술은 요산 배출 능력을 감소시키며 특히 맥주는 알코올과 퓨린을 모두 함유하고 있기 때문에 맥주는 더욱 그렇습니다. 통풍 환자는 재발하기 쉬우므로 맥주를 완전히 피하는 것이 좋습니다.
6. 렌틸콩과 일부 콩류를 너무 많이 섭취함
찬은 식물성이지만 많은 양을 섭취하면 일부 사람들의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 식단 조절은 중요한 요소입니다.
7. 설탕 음료
탄산음료와 과당이 함유된 음료는 요산 생성을 직접적으로 증가시킵니다. 연구에 따르면 이것은 고요산혈증의 주요 원인 중 하나입니다.
8. 고지방 유제품
전지유 지방 치즈 크림은 염증을 증가시킬 수 있습니다. 저지방 유제품이 일반적으로 더 안전한 선택입니다.
전문가들은 눈은 위험도가 높은 음식을 피하는 것 외에도 요산 수치가 높은 사람은 충분한 물을 마시고 눈은 적절한 체중을 유지하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 장기적인 합병증을 예방하기 위해 정기적으로 건강 검진을 받아야 한다고 권장합니다.
(이 기사는 참고용일 뿐이며 전문 상담을 대체하지 않습니다. 궁금한 점이 있으면 항상 의사나 의료 전문가와 상담하십시오.)
