충분한 물 마시기: 술은 몸에서 수분을 빼앗아 두통, 구강 건조, 피로를 유발하기 쉽습니다. 정수된 물 외에도 전해질(나트륨, 칼륨)을 보충하고 체액 균형을 유지하기 위해 소금을 약간 넣은 코코넛 워터나 레몬 워터를 보충할 수 있습니다. 생강차, 녹차는 몸을 더 편안하게 해줍니다. 생강은 메스꺼움을 줄이고 녹차는 항산화제를 보충합니다. 가벼운 허브차도 휴식을 돕습니다.
영양가 있는 간식: 기름진 음식, 소화하기 어려운 음식을 피하십시오. 바나나, 요구르트, 신선한 과일과 같은 가벼운 음식을 우선적으로 섭취하십시오. 녹색 잎채소 또는 귀리죽은 소화가 잘 되어 혈당 안정을 돕습니다.
휴식: 수면은 회복에 중요한 역할을 합니다. 충분한 휴식은 신체가 에너지를 재생하는 데 도움이 됩니다. 걷기와 같은 가벼운 운동은 순환을 개선하고 피로를 줄일 수 있습니다.
술을 더 마시는 것을 피하십시오. "술을 더 마시는 것은 숙취를 해소하기 위한 것"이라는 개념은 탈수를 더 많이 유발하고 불편함을 연장시킬 수 있습니다. 알코올 음료는 중단하고 계속해서 수분을 보충하고 간식을 섭취해야 합니다. 책임감 있는 음주: 부작용을 줄이기 위해 합리적인 섭취 수준을 유지하고, 마시기 전에 배불리 먹고, 정수/전해질을 번갈아 섭취하십시오.
