1. 체중 감량에 도움
OMAD 식단(OMAD는 One Meal A Day - 하루에 한 끼 식사)은 체내에 섭취하는 음식의 양을 제한하여 체내에서 과도한 지방을 태우고 체중 감량으로 이어집니다.
2. 제2형 당뇨병 개선
세계 당뇨병 저널에 발표된 연구에 따르면 간헐적 단식을 한 제2형 당뇨병 환자는 식사 후 체중 감량 칼로리 섭취량 감소 및 포도당 인슐린 감소를 경험할 수 있습니다.
3. 심혈관 건강을 보호할 수 있습니다
간헐적 단식의 가장 큰 이점은 영양 저널에 발표된 연구에서 발견된 바와 같이 내장 지방을 줄이고 LDL 콜레스테롤(나쁜):을 낮추어 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 된다는 것입니다. OMAD 식단은 간헐적 단식이며 따라서 심혈관 건강에 유익할 수 있습니다.
4. 염증 감소 가능성
단기간 금식은 신체의 염증 활동을 감소시킵니다. 마운트 시나이 의과대학 전문가가 수행한 연구에 따르면 금식은 만성 염증 장애를 개선하는 동시에 단핵구를 긴급하게 동원합니다. 단핵구는 감염과 싸우는 데 도움이 되는 백혈구의 일종입니다.
5. 체중 증가 재발 방지
Frontiers Physiology 저널에 발표된 연구에 따르면 일주일에 2번 OMAD 다이어트를 할 수 있다면 체중 감량한 체중을 다시 늘릴 가능성은 거의 없습니다.
