지방간을 가진 사람들을위한 최고의 음식과 음료
혈당 지수가 낮은 음식 : 소마야 알바이시 (Somaya Albhaisi) - 간 질환을 전문으로하는 버지니아 대학교 연방 의학 부교수에 따르면, 통 곡물, 과일 및 야채와 같은 저혈당이있는 음식은 흰 빵, 흰 쌀 및 감자와 같은 고혈당 지수가있는 음식보다 혈당에 영향을 미칩니다.
건강한 지방 : 건강한 지방에는 연어, 정어리, 호두 및 아마씨에서 발견되는 오메가 -3 지방산이 포함됩니다. 아보카도와 올리브 오일의 작은 포화 지방. 오메가 -3 지방산은 필수 지방산이라는 다중 포화 지방이며 소비로 지방 간 질환을 앓고있는 사람을 포함한 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 한편, 단일 불포화 지방은 식물 식품의 건강한 지방이며 LDL 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있습니다.
진정한 블랙 커피 : Norah Terrault - USC Keck Medical Center의 위장병학과 간 책임자에 따르면 미국 간 질환 연구 협회 회장은 "검은 커피는 간 검사를 개선하고 감소 및 간암의 낮은 비율과 관련이 있다는 의미에서 간에 유익한 것으로 나타났습니다." 또한, 연구에 따르면 일반 커피 소비는 지방간 질환의 위험을 줄이는 것과 관련이 있습니다.
지방 간 사람들에게는 음식과 음료가 제한되거나 피해야합니다.
지방 간 제한 알코올 : Terrault 박사는 알코올은 빈 칼로리이며 간 질환의 또 다른 원인이며 간에서 지방을 유발한다고 말했다. 따라서 실제로 신체에 소비되는 알코올의 양을 제한해야합니다.
소다 및 기타 단 음료는 간에서 지방 축적을 유발합니다. 과당 함량이 높거나 설탕 음료가 높은 옥수수 함유 탄소 음료는 간 지방의 축적에 기여할 수 있습니다. 그들은 또한 많은 칼로리를 포함하는 경향이 있습니다.
붉은 고기와 가공 고기를 제한하십시오 : 더 빠른 간 지방 감소와 관련된 붉은 고기와 가공 고기의 소비를 줄입니다.
패스트 푸드를 먹지 마십시오 : 패스트 푸드는 종종 튀겨지고 소금에 절인 것입니다. 따라서이 음식을 정기적으로 섭취하면 지방 간 질환의 위험이 증가 할 수 있습니다.
