많은 사람들은 아침에 공복에 꿀물을 마시는 것이 장 운동을 자극하고 소화를 돕는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 그러나 변비가 없는 대부분의 사람들에게 꿀물을 너무 많이 마시는 것은 특히 과당 불내증이 있는 사람들에게 설사를 유발할 수 있습니다.
게다가 꿀에는 과당과 포도당이라는 두 가지 단일 설탕이 들어 있습니다. 이러한 설탕은 신체에 빠르게 흡수되므로 너무 많이 마시면 혈당 수치를 높일 수 있습니다.
요산 수치가 높은 사람도 꿀물을 제한해야 합니다. 꿀은 설탕과 칼로리가 풍부하여 체내에서 대사될 때 요산 수치를 높여 통풍 발작을 쉽게 유발할 수 있습니다.
아침에는 너무 뜨거운 물 대신 약 40~50°C의 따뜻한 물을 마셔야 합니다. 식도 점막은 약 40~5°C의 온도만 견딜 수 있습니다. 65°C를 초과하면 손상, 궤양 및 기타 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
또한 마시는 물의 양은 체질, 소화 능력 및 날씨 조건에 따라 조절해야 합니다. 갈증이 해소되거나 입술이 더 이상 건조하지 않을 때까지만 마셔야 합니다. 한 번에 약 100-300ml를 마시는 것이 적절합니다. 마실 때는 소화 시스템에 압력을 가하지 않도록 몸이 더 잘 흡수할 수 있도록 작은 모금씩 마시고 천천히 마셔야 합니다.
