그러한 것들은 사소하거나 심지어 사소해 보이지만 각 사람의 삶의 질에 직접적인 영향을 미칩니다.
건강은 사람들이 병원에 들어가서 비정상적인 검사 결과를 받거나 장기간의 통증에 직면했을 때만 생각되는 것이 아닙니다. 건강은 훨씬 더 빨리 시작됩니다. 매일 식사부터 매일 밤 잠자리에 드는 것부터, 장시간 앉아 있다가 일어나 운동하는지 여부, 탄산음료 대신 생수를 마시는 것 선택부터, 스트레스에 멈추고 자신의 몸에 귀를 기울이는 것까지.
현대 생활에서 사람들은 더 편리한 생활 조건을 가지고 있지만 역설적이게도 건강하지 못한 삶을 살기 쉽습니다. 바쁜 일로 인해 많은 사람들이 서둘러 먹거나 늦게 먹거나 신체의 필요에 따라 먹지 않고 편리함에 따라 먹습니다. 스마트폰은 연결을 더 빠르게 하지만 늦게까지 깨어 있는 시간을 연장하여 수면을 방해합니다. 개인 교통 수단, 엘리베이터, 사무직은 사람들을 덜 움직이게 만듭니다.
걱정스러운 것은 많은 사람들이 여전히 질병이 갑자기 나타난다고 생각한다는 것입니다. 실제로 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환, 뇌졸중 또는 일부 암과 같은 많은 만성 질환은 수년 동안 지속되는 작은 습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. 너무 짠 식사는 즉시 결과를 초래하지 않을 수 있습니다. 늦은 밤의 잠은 몸을 지치게 하지 않을 수 있습니다. 하루 종일 움직이지 않는 것은 뚜렷한 변화를 가져오지 못할 수 있습니다. 그러나 그러한 것들이 수개월, 수년 동안 반복되면 몸은 대가를 치르게 될 것입니다.
일상 습관을 바꾸는 것은 반드시 너무 큰 계획으로 시작할 필요는 없습니다. 모든 사람이 헬스장에 갈 여유가 있거나, 비싼 음식을 먹거나, 복잡한 생활 방식을 추구하는 것은 아닙니다. 건강하게 사는 것은 무엇보다도 지식을 가지고, 규칙적으로, 깨끗하게, 적당히 먹는 것입니다. 한 가족은 식사에서 소금을 줄이고, 튀긴 음식을 줄이고, 녹색 채소를 늘리고, 청량 음료를 제한하고, 술과 맥주를 남용하지 않는 것으로 시작할 수 있습니다.
어린이와 청소년에게 운동은 더욱 중요합니다. 운동 부족 세대는 과체중, 비만, 체력 저하, 지구력 저하 및 미래의 많은 건강 후유증의 위험에 직면하게 될 것입니다. 따라서 가정, 학교 및 지역 사회는 어린이가 휴대폰, 컴퓨터 화면에만 매달리는 대신 더 많이 운동할 수 있도록 조건을 만들어야 합니다.
수면도 건강의 중요한 부분이지만 종종 경시됩니다. 많은 사람들이 밤에 일, 소셜 미디어 또는 오락 습관을 위해 수면을 희생할 의향이 있습니다. 반면에 충분한 수면은 신체 회복을 돕고, 뇌가 더 효율적으로 작동하도록 돕고, 정신을 더 안정시키는 데 도움이 됩니다.
그러나 생활 방식을 바꾸는 것은 의사의 조언이나 의료계의 권고에만 의존할 수 없습니다. 최종 결정은 여전히 각 개인에게 달려 있습니다. 아무도 우리를 대신하여 규칙적으로 먹고, 우리를 대신하여 운동하고, 우리를 대신하여 정시에 자고, 우리를 대신하여 담배를 끊을 수 없습니다. 건강은 모든 사람의 개인적인 자산이지만 가족의 행복과 사회 인력의 질을 위한 기반이기도 합니다.
