버지니아 대학교(미국)의 새로운 연구에서 역기 운동이 달리기와 같은 유산소 운동보다 혈당 수치를 더 잘 조절할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
Zhen Yan 교수가 이끄는 연구는 스포츠 과학 및 건강 저널(Journal of Sport and Health Science):에 발표되었으며 당뇨병 예방에 있어 근력 운동의 역할에 대한 새로운 관점을 제시했습니다.
실험은 8주 동안 고지방 식단을 섭취한 쥐를 대상으로 진행되었습니다. 그들은 저활동 그룹 역기 그룹 및 달리기 그룹의 세 그룹으로 나뉘었습니다.
결과에 따르면 두 그룹의 훈련 그룹은 체중이 덜 늘었지만 역기 그룹은 혈당 조절의 핵심 요소인 인슐린 민감도와 포도당 내성이 더 좋았습니다.
흥미로운 점은 역기 운동이 많은 사람들이 생각하는 것처럼 근육 크기를 키우지 않는다는 것입니다. 대신 눈 세포 수준에서 일어나는 변화인 눈은 내장 지방과 피하 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 눈은 당뇨병과 심혈관 질환의 위험과 밀접하게 관련된 두 가지 지방입니다.
Penn Medicine(펜실베이니아 대학교) 전문가들은 근력 운동의 이점이 보디빌딩보다 훨씬 낫다고 말합니다.
벤자민 스넬 박사는 '웨이트 트레이닝은 근육을 키울 뿐만 아니라 우울증 치료에도 도움이 됩니다.'라고 강조했습니다.
한편 앤드류 브루 박사는 '역기는 뼈 밀도를 개선하고 관절을 유연하게 하며 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다.'라고 단언했습니다.
따라서 컬은 단순한 달리기에 그치지 않고 웨이트 트레이닝을 추가로 시도해 보세요. 혈당 조절과 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 매일 더 건강하고 끈기 있는 정신을 가져다줍니다.
(이 기사는 참고용일 뿐이며 전문 의료 상담을 대체하지 않습니다. 건강에 대한 질문이 있으면 항상 의사와 상담하십시오.)
