치즈
치즈를 먹으면 입안의 pH가 높아지고 충치 위험이 줄어듭니다. 치즈를 씹으면 입안의 침이 증가합니다. 치즈에는 구강 건강을 개선하는 데 도움이 되는 칼슘 단백질 및 영양소도 들어 있습니다.
녹색 잎채소
녹색 잎채소는 비타민과 미네랄이 풍부하면서 칼로리는 낮습니다. 케일과 시금치와 같은 녹색 잎채소는 구강 건강 개선에 도움이 됩니다. 이러한 채소는 치아 에나멜을 구성하는 콩나물이 풍부합니다.
사과
사과는 수분과 섬유질 함량이 높습니다. 사과를 먹으면 입안에 침이 생겨 박테리아와 음식 알갱이를 씻어내는 데 도움이 됩니다. 과일의 섬유질 성분도 잇몸 건강을 촉진합니다.
요구르트
칼슘과 브라 단백질이 풍부한 요구르트는 치아의 건강과 튼튼함에 이상적인 선택입니다. 요구르트에 있는 브라 유익균 즉 브라 유익균은 잇몸에도 유익합니다. 유익균이 충치를 유발하는 박테리아를 씻어내기 때문입니다.
당근
사과와 마찬가지로 당근은 바삭하고 섬유질이 풍부합니다. 매 식사 후 생당근을 많이 섭취하면 입안의 침 분비가 증가하여 충치 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 당근은 비타민 A의 공급원입니다.
Hanh nhan
아몬드는 칼슘과 단백질이 풍부하고 설탕이 적기 때문에 치아에 좋습니다.
