석류 주스는 맛있을 뿐만 아니라 현재 흔한 건강 문제 중 하나인 눈 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 천연 항산화제인 눈을 많이 함유하고 있어 이 붉은 루비 주스는 심혈관 건강을 지원하는 방법으로 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다.
석류 주스가 혈압을 낮추는 데 도움이 될까요?
일부 연구에 따르면 매일 약 300ml의 석류 주스를 마시는 것은 평균 6mmHg의 수축기 혈압(위 지수)과 3mmHg의 이완기 혈압(아래 지수)을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 효과는 모든 사람에게 나타나는 것은 아닙니다. 어떤 경우에는 몇 주 후에 효과가 뚜렷하게 나타나지만 다른 사람들은 큰 변화를 느끼지 못합니다.
푸에르토리코의 영양 전문가 멜리사 니에베스 찬 LND에 따르면 '석류의 항산화 화합물은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 일부 혈압 강하제와 유사하게 작용합니다.
특히 석류는 130mmHg 이상의 고혈압 환자에게 더 뚜렷한 효과가 있는 것으로 보입니다. 따라서 고혈압 전단계 또는 경증 고혈압인 경우 석류 주스는 자연스러운 지원 옵션이 될 수 있습니다.
왜 석류가 효과가 있을까요?
그 이유는 석류에 함유된 푸니칼라긴 빈라 페두쿨라긴 갤라그산과 같은 강력한 항산화 물질에 있습니다. 이러한 물질은 다음을 돕습니다.
활성산소로 인한 손상으로부터 혈관벽을 보호하세요.
혈관 수축 감소는 안지오텐신 전환 효소(ACE) 억제제와 유사합니다.
산화 질소(NO): 생성을 증가시키면 혈관이 더 잘 팽창하는 데 도움이 됩니다.
석류 주스를 올바르게 사용하는 방법
너무 많이 마실 필요 없이 하루에 1잔(약 300ml)이면 충분합니다. 순수 석류 주스(무설탕)를 구입하거나 신선한 석류 씨앗을 짜서 즙을 내어 집에서 직접 만들 수 있습니다. 집에서 만들 경우석류는 냉장 보관하고 5일 이내에 다 써야 합니다.
자연 음료임에도 불구하고 석류 주스는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 다음은 주의해야 할 몇 가지 작은 위험입니다.
너무 많이 마시면 복통 구역질 변비 또는 경미한 설사를 유발할 수 있습니다.
높은 설탕 함량(잔당 약 26g)은 당뇨병 환자에게 해로울 수 있습니다.
드물게 석류 알레르기가 있는 사람들도 있습니다.
전문가 멜리사 니에베스는 '약을 복용하거나 기저 질환이 있는 경우 매일 식단에 석류 주스를 추가하기 전에 의사의 조언을 구해야 합니다.
혈압 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 석류는 다음을 지원합니다.
항염증 특성 덕분에 피부 미용 및 노화 방지.
소화 개선 식사 후 혈당 감소.
심장마비와 뇌졸중의 주요 원인인 동맥경화증 예방.
석류 주스는 심혈관 건강에 좋은 보충제가 될 수 있습니다. 특히 혈압을 낮추는 자연적인 해결책을 찾고 있다면 더욱 그렇습니다. 그러나 눈은 남용하지 말고 항상 기억하십시오. 균형 잡힌 식단 운동 및 스트레스 조절은 여전히 심장을 보호하는 가장 중요한 기반입니다.
