이번 기회에 허벌라이프 브리지 영양 자문 위원회 위원인 줄리안 알바레스 박사는 스포츠 영양에 대한 전문적인 관점을 공유했습니다.
브라이즈 씨 당신의 경험에 따르면 운동선수가 최고의 컨디션을 유지하는 데 도움이 되는 스포츠 영양 프로그램의 주요 기둥은 무엇입니까?
지속적인 최고의 컨디션을 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 실제로 브라이스는 브라이즈 훈련 프로그램을 구축할 때 목표는 중요한 토너먼트에 해당하는 브라이즈 해에 몇 번의 최고의 컨디션을 만드는 것입니다.
그러나 중요한 것은 신체가 지속적인 운동 능력을 유지하기 위해 지원을 받아야 한다는 것입니다. 그리고 핵심은 운동 과정 후 적절한 영양 섭취와 적절한 휴식에 있습니다.
영양은 준비 경기 회복의 세 단계에서 어떻게 조절해야 하는지 공유해 주실 수 있습니까?
영양은 매일 지속적으로 유지해야 합니다. 준비 단계에서 영양은 신체가 적응하는 데 도움이 됩니다. 경기 중에는 효율성을 최적화하는 것이 목표입니다. 회복 단계에서는 영양이 신체 재생 및 복구를 지원합니다. 기본은 여전히 연중 내내 건강한 영양 습관입니다.
젊은 운동선수들에게 장기적인 컨디션을 보장하는 견고한 기반을 구축하기 위해 어떤 영양 습관과 생활 방식이 가장 중요합니까?
가장 중요한 것은 젊은 운동선수가 영양의 역할을 이해하는 것입니다. 신체는 정확한 기계와 같으며 적절한 연료가 필요합니다. 패스트푸드 남용은 건강과 장기적인 경력에 영향을 미칠 수 있지만 올바른 인식은 지속 가능한 기반을 구축하는 데 도움이 될 것입니다.
많은 코치와 운동선수들이 여전히 스포츠 영양에 대해 배우고 있습니다. 당신의 경험에 따르면 운동선수와 코치가 과학적 원칙을 실제로 적용할 수 있도록 훈련하는 가장 효과적인 방법은 무엇입니까?
중요한 것은 그들을 궁극의 과학자로 만드는 것이 아니라 궁극의 영양 과학 스포츠 영양 및 궁극의 건강 보조 식품 간의 연관성과 이러한 요소들이 왜 그들에게 중요한지 이해하도록 돕는 것입니다.
훈련 프로그램에 영양을 통합하는 것에 대해 전 세계 코치들에게 세 가지 주요 권장 사항을 제시할 수 있다면 그것은 무엇일까요?
첫째 충분한 수분 보충을 보장합니다.
둘째 고강도 운동 후 회복을 지원하기 위해 적절한 영양 섭취를 해야 합니다.
셋째는 운동 일정과 스포츠의 특성에 맞는 식사 시간을 조정하는 것입니다.
다가오는 미래에 과학 영양 스포츠 및 기술의 역할이 선수들이 최고의 성적을 거두는 데 어떻게 발전할 것이라고 보십니까?
미래에는 영양과 훈련이 밀라 기술 덕분에 병행 최적화될 것입니다. 밀라 기술은 각 운동선수에게 적합한 개인화된 식단을 제공하는 정확한 영양을 목표로 합니다.
진심으로 감사드립니다!
