생활 공간 재배치
어수선한 방은 기분을 무겁고 긴장하게 만들기 쉽습니다. 찬장을 정리하고 가구를 재배치하면 공간이 더 깔끔해질 뿐만 아니라 마음이 가벼워지고 집중력이 높아지고 평온해집니다.
감정 일기 쓰기
일기를 쓰는 것은 자신을 이해하는 간단한 방법입니다. 당신의 감정 생각 하루 동안 겪었던 일을 기록하세요. 시간이 지남에 따라 당신은 상황에 어떻게 반응하는지 깨닫고 감정을 더 잘 통제하는 방법을 배우게 될 것입니다.
친구들과 시간을 보내세요.
소통과 연결은 인간의 자연스러운 욕구입니다. 친구를 만나거나 대화를 나누거나 좋아하는 활동에 함께 참여하는 데 시간을 할애하면 스트레스를 해소하고 정신적으로 지지받는다고 느낄 수 있습니다.
전화 및 소셜 미디어 사용 제한
소셜 미디어가 브릿지를 연결하는 데 도움이 되지만 정보가 너무 많으면 압박감과 스트레스를 유발하기 쉽습니다. 브릿지 화면에서 휴식을 취하고 브릿지 책 읽기 음악 듣기 또는 좋아하는 팟캐스트 듣기와 같은 편안한 활동에 집중하세요.
자원 봉사 활동 참여
다른 사람을 돕는 것은 지역 사회에 이익을 가져다줄 뿐만 아니라 당신 자신에게 행복감과 삶의 의미를 증가시킵니다. 자원 봉사 활동은 또한 당신이 모든 것을 더 긍정적으로 인식하고 공감을 발전시키는 데 도움이 됩니다.
심호흡 연습
스트레스를 받을 때는 멈추고 천천히 숨을 쉬세요. 심호흡을 하면 심박수가 안정되고 몸이 이완되고 마음이 더 평온해집니다. 하루에 몇 분만이라도 감정 조절 능력과 압력에 대한 반응을 개선하는 데 충분합니다.
