파인애플은 브로멜라인 빈 효소 빈 섬유질 비타민 C 및 항산화제가 풍부한 열대 과일로 올바르게 사용하면 건강에 많은 이점을 제공합니다.
연구에 따르면 파인애플의 수용성 섬유질인 브라는 당과 지방 흡수 과정을 늦추는 데 도움이 되어 칼로리 흡수량을 더 잘 조절하고 체중 감량을 지원합니다. 또한 파인애플의 브로멜라인 효소는 단백질 소화를 촉진하고 식후 복부 팽만감을 줄이고 신진대사를 촉진하는 능력이 있습니다. 이는 과도한 에너지를 태우는 데 중요한 요소입니다.
혈압에 대해 말씀드리자면 세계보건기구(WHO)는 낮은 나트륨 수치를 유지하고 충분한 칼륨을 보충하는 것이 혈압 조절에 중요한 요소라고 말합니다. 파인애플은 칼륨 함량이 높고 나트륨 함량이 낮은 식품 공급원입니다(파인애플 100g에는 약 180mg의 칼륨이 들어 있고 약 1mg의 나트륨만 들어 있음). 이는 전해질 균형을 맞추고 혈관 확장을 돕습니다.
그러나 파인애플을 먹는 방법도 중요한 역할을 합니다. 권장 사항에 따르면 브라는 주식 식사 후 약 15~30분 후에 신선한 파인애플을 먹어야 합니다. 브로멜라인 산과 효소로 인한 위장 자극을 유발하지 않도록 공복에 먹는 것을 피해야 합니다. 동시에 브라는 체중 증가와 혈압에 영향을 미칠 수 있으므로 설탕이나 시럽이 함유된 통조림 파인애플 제품을 피해야 합니다.
식사 후 적당량의 파인애플을 섭취하면 체중 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 혈압 조절에도 기여합니다. 최적의 효과를 얻으려면 과학적인 생활 방식과 결합하여 신선하고 자연스러운 파인애플을 선택해야 합니다.
