많은 연구에서 아연을 올바르게 보충하면 눈의 기능을 개선하고 노화로 인한 눈 질환을 예방하며 망막의 감도를 높이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여줍니다.
연구에 따르면 아연 보충과 항산화제(비타민 C10 비타민 E10 베타카로틴)를 병용하면 노인성 실명의 주요 원인인 노화로 인한 황반변성의 진행을 늦출 수 있다는 것이 입증되었습니다.
아연은 시신경 세포에 혈액을 공급하는 망막과 혈관막에 많이 집중되어 있습니다. 세계 보건 기구에 따르면 아연은 비타민 A를 로돕신으로 전환하는 과정에서 촉매 역할을 합니다. 로돕신은 빛이 약한 조건에서 시력을 돕는 눈의 색소입니다. 아연 부족은 빛 조절 능력을 감소시킬 수 있습니다. 흐릿한 시야 또는 특히 밤에는 눈부심 현상을 유발합니다.
눈에 좋은 아연이 풍부한 식품에는 굴 호박씨 동물 간 쇠고기 콩 전곡 등이 있습니다. 그러나 아연을 과다 복용(성인의 경우 40mg/일 이상)하면 소화 장애를 일으키고 구리와 같은 다른 미네랄의 흡수를 억제할 수 있으므로 쌀은 남용해서는 안 됩니다.
아연은 건강한 시력을 유지하는 데 필수적인 요소이며 특히 망막 질환을 예방하고 빛에 대한 적응력을 높이는 데 중요합니다. 아연 보충은 신뢰할 수 있는 의료 지침과 균형 잡힌 식단을 통해 합리적으로 수행해야 합니다.
