미국 심장 협회의 권장 사항에 따르면 정해진 시간에 아침 식사를 하는 습관을 유지하는 것은 하루 종일 혈압을 안정적으로 유지하는 데 중요한 요소입니다.
연구에 따르면 아침 식사를 자주 거르는 사람은 아침 식사를 규칙적으로 일찍(오전 8시 이전) 먹는 사람보다 고혈압 위험이 21% 더 높습니다. 그 이유는 밤에 잠을 잔 후 장기간 금식하면 혈관 수축과 혈압 상승에 기여하는 두 가지 요인인 코르티솔과 아드레날린 호르몬 수치가 증가하여 혈액 순환 장애를 일으킬 수 있기 때문입니다.
고혈압 환자에게 좋은 아침 식사 시간
세계보건기구(WHO)는 또한 고혈압을 포함한 심혈관 질환 관리에 있어 생체 시계의 역할을 강조합니다. 아침에 일어나서 1시간 이내에 아침 식사를 하면 아침 6시 30분부터 아침 8시까지의 이상적인 혈압은 자율 신경계의 안정적인 활동을 유지하고 혈압 조절 호르몬을 동기화하는 데 도움이 됩니다.
오전 9시 이후에 아침 식사를 한 사람들은 생체 리듬 장애 심혈관계 활동 및 인슐린 대사에 영향을 미치기 때문에 오전 8시 이전에 아침 식사를 한 사람들보다 고혈압 위험이 23% 더 높습니다.
가족 중에 고혈압 환자가 있는 경우 주부는 아침 6시 30분에서 8시 사이에 아침 식사를 준비하는 데 주의해야 합니다.
정해진 시간에 아침 식사를 하면 브라운은 건강한 식품과 결합하여 브라운 호르몬 균형을 지원하고 혈관을 조절하며 혈압을 효과적으로 안정시키고 신체의 자연스러운 생체 리듬에 맞춰 브라운을 조절합니다.
