대두 우유 오트밀
물에 콩을 물에 10 분 동안 담그십시오. 귀리를 씻고 담그십시오. 간장 우유 메이커에 간장과 귀리를 넣으십시오. 그런 다음 퇴적물을 여과하고 끓입니다.
귀리에는 높은 점도 가용성 섬유가 함유되어있어 위를 비우는 과정을 지연시키고 충만한 느낌을 높이고 식욕을 조절할 수 있습니다. 오트밀 다이어트는 장기적으로 혈당에 영향을 미치는 에너지 섭취를 조절하는 데 도움이됩니다. 따라서 오트밀 콩 우유는 또한 매우 좋은 아침 식사에서 지방을 제거하기위한 공식입니다.
바나나 대두 우유
바나나 껍질을 벗기고 페이스트에 균일하게 분쇄하십시오. 콩 우유를 순수 바나나에 붓고 두 사람이 얽히게 될 때까지 지속적으로 저어줍니다.
바나나 대두유는 잠시 동안 남겨두면 갈색으로 산성화되므로 저어 후 즉시 복용해야합니다.
바나나 간장 우유는 영양가가 높을뿐만 아니라 변비에도 체중 감량 효과가 있습니다. 저녁 식사 전에 30 분 또는 1 시간 전에 마시면 충만한 느낌을 높이고 저녁 식사의 양을 줄일 수 있습니다.
간장과 오렌지 우유, 귤
껍질, 귤 또는 오렌지를 제거하고 콩 우유를 넣으십시오. 귤과 오렌지는 또한 섬유질이 풍부한 체중을 줄이고 변비를 줄이며 과도한 지방을 제거하는 과일입니다.
