1. 벼락치기 공부를 하지 마십시오.
합리적인 휴식 시간으로 세션을 세분화하면 지속적인 학습보다 기억력과 흥미가 더 높습니다. 한 세션을 길게 늘리려고 노력하는 대신 부모는 자녀가 짧은 세션(45분에서 1시간)으로 학습하도록 해야 합니다.
아이들이 과도하게 공부하도록 강요하면 과도한 압력이 생길 수 있으며 이는 스트레스 탈진으로 이어지고 사고력과 감정 발달에 부정적인 영향을 미칩니다. 장기간의 학습 압박도 신체 건강에 많은 문제를 일으키는 원인 중 하나입니다.
2. 충분한 영양을 섭취한 아침 식사 충분한 물 섭취
영양가 있는 아침 식사와 충분한 물 섭취는 아이의 기억력과 집중력을 향상시키는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 아침 식사는 아이의 두뇌에 필수적인 에너지원을 제공하여 아이가 깨어 있고 수업을 효과적으로 흡수하도록 돕습니다.
뇌에 우선적으로 공급되는 식품에는 통곡물 햄 과일 햄 우유 제품 햄 계란 기름진 생선 짙은 녹색 채소가 포함됩니다. 충분한 식사를 하는 어린이는 종종 더 빠른 반사 신경과 예리한 사고력을 갖습니다. 반대로 햄 아침 식사를 거르면 신체가 에너지와 영양 부족에 시달리고 햄은 집중력 감소 햄 피로를 유발하여 학업 성적에 악영향을 미칩니다.
3. 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 주의력을 향상시킬 뿐만 아니라 눈의 기억력을 크게 향상시켜 학습 과정을 지원합니다. 아이가 자전거 타기 눈썰매 달리기 또는 걷기와 같은 활동적인 놀이 활동에 매일 60분을 할애하도록 권장합니다.
신체 훈련은 뼈와 관절 시스템과 근육이 건강하게 발달하도록 돕고 눈은 심혈관 건강을 증진시키고 눈은 저항력을 높이고 비만을 예방합니다. 활동에 적극적으로 참여하는 어린이는 낙관적인 정신을 가지고 있으며 눈은 소화를 촉진하고 더 맛있게 먹습니다.
4. 수면에 집중하기
양질의 수면은 뇌가 휴식을 취하고 습득한 기억을 강화하는 데 도움이 됩니다. 부모는 3세에서 5세 사이의 어린이에게 낮잠 습관을 유지해야 합니다. 더 큰 어린이는 9시간에서 12시간의 수면 시간을 보장하고 잠자리에 들기 직전에 전자 기기를 절대 사용하지 않아야 합니다.
부모는 뇌에 습관을 들이기 위해 매일 밤 21시경에 고정된 수면 일정을 설정해야 합니다. 이는 멜라토닌 호르몬인 멜라토닌의 분비를 자극하여 깊은 수면을 촉진합니다. 또한 눈은 소화 불량으로 인한 복부 팽만감을 예방하기 위해 잠자리에 들기 전에 약 2시간 동안 간식이나 우유를 먹이는 것을 피해야 합니다.
5. 회상 연습
아이가 스스로 지식을 복습하도록 하고 짧은 테스트나 플래시 카드(flashcards)를 사용하는 것은 정보를 강화하는 효과적인 방법입니다. 매 스터디 세션 후 부모는 아이가 스스로 종합하고 대답할 수 있도록 3~5개의 열린 질문을 할 수 있습니다. 다음 날에는 아이가 기억력을 자극하기 위해 해당 내용에 대한 빠른 테스트(약 2분)를 조직해야 합니다.
