많은 권위 있는 의학 연구에서 차를 올바르게 마시는 것이 수명에 큰 영향을 미치는 요인인 제2형 당뇨병을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여주었습니다.
연구에 따르면 하루에 차 4잔(녹차 블랙차 또는 우롱차)을 마시면 제2형 당뇨병 발병 위험을 최대 17%까지 줄일 수 있습니다. 이 연구는 100만 명 이상의 성인의 데이터를 종합하고 차에 함유된 강력한 항산화 화합물인 폴리페놀이 인슐린 민감성을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 된다는 점을 강조하여 혈당 조절을 지원합니다.
세계보건기구(WHO)는 또한 비전염성 질환 예방 전략의 일환으로 무설탕 차를 포함한 건강한 간식을 선택할 것을 권장합니다. 녹차는 임상 시험에서 혈당을 안정시키고 포도당 대사 능력을 향상시키는 것으로 입증된 물질인 에피갈로카테킨 갈레이트가 함유되어 있어 특히 높이 평가됩니다.
그러나 차가 최상의 효과를 발휘하려면 올바른 방법으로 차를 마셔야 합니다. 의료 전문가들은 철분 흡수와 혈당에 영향을 미치지 않도록 식사 후 30~60분 후에 차를 마시는 것이 좋다고 권장합니다. 설탕 연유를 추가하거나 너무 진한 차를 마시지 마십시오. 특히 수면 장애가 있는 경우 저녁에는 차를 마시는 것을 피하십시오.
따라서 적당히 차를 마시는 것은 문화적 습관일 뿐만 아니라 수명을 연장하는 데 기여하는 자연스러운 혈당 조절을 지원하는 방법이기도 합니다. 이것은 간단하지만 장기간 유지하면 건강에 지속 가능한 이점을 제공하는 선택입니다.
