매일 쉽게 구할 수 있는 음료로 혈당 낮추기

물을 마시는 것은 혈당을 빠르게 감소시키지는 않지만 물과 다른 무설탕 음료는 신장이 소변을 통해 과도한 당을 배출하고 혈당을 안전한 수준으로 되돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체가 항상 충분한 수분을 유지하고 혈당을 점진적으로 낮추는 데 도움이 되는 음료에는 생수와 맛은 있지만 칼로리가 없는 물 무설탕 차(뜨겁거나 얼음) 무설탕 탄산음료 무설탕 흑인 커피가 포함됩니다.

충분한 수분을 섭취하면 혈당 상승을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 하루에 약 4~6잔의 물이 필요합니다. 규칙적으로 운동하거나 땀을 많이 흘리는 경우 눈은 위의 양보다 더 많이 마셔야 할 수 있습니다. 반대로 눈은 몸에 수분을 유지하는 약을 복용하는 경우 눈은 물을 덜 마셔야 할 수 있습니다.

혈당 수치가 높을 때 매일 물 섭취 필요량과 보충해야 할 물의 양에 대해 의사와 상담하세요.