부이티늉 부교수 겸 박사(베트남 영양 협회 부회장, 태양 병원 영양학과 과장)에 따르면 건강한 식단을 유지하는 것 외에도 고혈압 환자는 혈압 조절을 어렵게 만드는 일부 식습관을 피해야 합니다.
1. 너무 짜게 먹기
이것은 고혈압 환자에게 흔한 실수 중 하나입니다. 소금을 너무 많이 섭취하면 혈압이 상승하고 심혈관 합병증의 위험이 증가할 수 있습니다.
환자는 가공 식품, 절인 음식, 통조림 식품을 제한하고 식사에 너무 많은 양념을 해야 합니다.
2. 포화 지방과 콜레스테롤이 풍부한 식품을 많이 섭취하십시오.
고혈압 환자는 기름진 튀김, 동물 내장 또는 기름진 고기와 같이 포화 지방이나 콜레스테롤이 많은 식품을 자주 섭취해서는 안 됩니다.
녹색 채소를 많이 섭취하고 포화 지방을 줄이는 식단을 유지하면 심혈관계를 보호하고 혈압 조절을 지원하는 데 기여할 것입니다.
3. 적절한 체중 유지
과체중과 비만은 혈압 조절을 더 어렵게 만드는 요인 중 하나입니다.
따라서 환자는 과도한 에너지 섭취를 피하고 균형 잡힌 영양 섭취와 규칙적인 운동을 병행하여 적절한 체중을 유지해야 합니다.
4. 운동 부족과 술, 맥주 남용을 피하십시오.
식단 외에도 생활 방식도 혈압에 직접적인 영향을 미칩니다. 전문가에 따르면 환자는 술과 맥주를 제한하고 체질에 맞는 신체 활동을 늘려야 합니다.
운동 부족이나 알코올 음료를 많이 마시는 것은 혈압 조절 효과를 감소시킬 수 있습니다.
5. 고지혈증 조절을 간과하지 마십시오.
전문가에 따르면 고혈압 환자는 합리적인 식단을 통해 혈중 지질 조절을 병행하고 콜레스테롤과 포화 지방이 풍부한 식품을 제한해야 합니다.
이것은 심혈관 질환의 위험을 줄이고 고혈압 치료 효과를 높이는 데 도움이 되는 중요한 요소입니다.
