부이티늉 부교수 겸 박사(베트남 영양 협회 부회장, 태양 병원 영양학과 과장)에 따르면, 처방에 따른 약물 복용 외에도 환자는 장기적인 건강을 보호하기 위해 합리적인 영양 섭취 계획을 세우고 규칙적인 신체 활동을 유지해야 합니다.
1. 건강한 식단 우선
고혈압 환자는 녹색 채소, 과일 및 섬유질이 풍부한 식품을 늘리는 동시에 포화 지방과 콜레스테롤이 많은 식품을 제한해야 합니다.
균형 잡힌 식단은 혈압 조절과 심혈관 질환 위험 감소에 기여할 것입니다.
2. 소금과 술 제한
짠 음식을 먹는 것은 혈압을 높이는 요인 중 하나입니다. 따라서 환자는 식사 중 소금 섭취량을 줄이고 술과 맥주 섭취를 제한해야 합니다.
이것들은 혈압을 조절하고 합병증을 예방하는 데 도움이 되는 중요한 조치입니다.
3. 체중 관리 및 운동 증가
규칙적인 체력 훈련과 함께 적절한 체중을 유지하면 혈압 조절에 효과적입니다.
신체 활동은 혈압을 안정시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관 및 대사 건강을 개선합니다.
4. 고지혈증 조절
고혈압 환자는 또한 적절한 식단과 생활 방식을 통해 고지혈증을 모니터링하고 관리해야 합니다.
포화 지방, 콜레스테롤이 많은 식품을 제한하고 균형 잡힌 영양을 유지하면 심혈관 합병증 위험을 줄이는 데 기여할 것입니다.
