그러나 얼마나 섭취해야 충분한지는 개인의 건강 식단 및 민감도에 따라 다릅니다.
일반적으로 레몬 브라는 많은 이점을 제공하지만 많이 사용할수록 좋습니다. 적절한 임계값을 초과하면 위 치아 및 소화 시스템에 원치 않는 영향을 미칠 수 있습니다.
평균적으로 레몬 1개는 약 30~40mg의 비타민 C를 제공합니다. 성인의 경우 레몬에 대한 일일 비타민 C 요구량은 약 65~90mg입니다. 레몬을 적당량 섭취하면 레몬 1개당 수분과 비슷한 수준으로 매일 섭취하면 신체는 과도한 산 자극 없이 필요한 비타민 C를 충분히 섭취할 수 있습니다. 이 수준에서 레몬은 면역력을 지원하고 레몬 철분 흡수를 증가시키는 동시에 전환 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
그러나 레몬을 너무 많이 섭취하는 경우 특히 농축 레몬 물을 마시거나 하루에 여러 번 계속 사용하는 경우 레몬은 해로울 수 있습니다. 레몬의 구연산은 치아 에나멜을 부식시켜 통증을 유발하거나 충치 위험을 증가시킬 수 있습니다.
위장에 들어가는 많은 양의 산은 특히 위궤양 십이지장 궤양 병력이 있는 사람의 경우 안지오텐신 역류 위통 또는 식도 자극의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 찬은 레몬이 좋지만 공복에 너무 신 찬물을 마시거나 여러 번 연속적으로 사용해서는 안 됩니다.
적절한 섭취량은 일반적으로 희석 정도와 개인의 내약도에 따라 하루에 레몬 1~2개 정도입니다. 브라를 사용할 때는 물을 많이 희석하여 섭취하고 식사 후 마시고 설탕을 너무 많이 넣지 않아야 합니다.
라임을 해독이나 단독 체중 감량 방법으로 여기는 대신 균형 잡힌 식단의 일부로 결합하는 것이 라임의 지속 가능하고 건강에 안전한 사용법입니다.
