연구에 따르면 박하는 멘톨, 멘톨, 플라보노이드, 로마린산 및 기타 폴리페놀과 같은 많은 생물학적 화합물을 함유하고 있습니다. 이러한 물질은 강력한 항산화 및 항염 활성을 가지고 있습니다.
국립 생명공학 정보 센터(National Center for Biotechnology Information)에서 발표된 연구에 따르면 페퍼민트 추출물은 자유 라디칼을 중화하고 신장 기능 저하를 유발하는 주요 요인인 산화 손상으로부터 세포를 보호하는 능력을 가지고 있습니다.
박하는 또한 칼륨과 같은 일부 미네랄을 함유하고 있어 신장 활동에 중요한 요소인 전해질 균형을 유지하는 데 기여합니다.
산화 스트레스는 많은 만성 신장 질환에서 중심적인 역할을 합니다. 박하의 플라보노이드와 폴리페놀은 지질 과산화를 줄이고 신장 세포막을 보호하며 여과 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
일부 전임상 연구에 따르면 박하 추출물은 화학 물질이나 약물로 인한 신장 손상을 줄일 수 있습니다.
박하의 로마린산과 같은 화합물은 염증을 유발하는 사이토카인을 억제하는 능력이 있습니다. 이는 시간이 지남에 따라 신장 기능을 저하시키는 요인인 만성 염증 과정을 제한하는 데 도움이 됩니다.
National Institutes of Health에 따르면 염증 조절과 산화 스트레스는 신장 보호 및 만성 신장 질환 예방에 있어 두 가지 핵심 전략입니다.
박하는 열을 내리고 이뇨 작용을 하는 것으로 여겨집니다. 현대적인 관점에서 이 효과는 소변 배설을 증가시키고 요소 및 크레아티닌과 같은 잔류물 배설을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 박하의 이뇨 효과는 미미하며 효과를 얻으려면 충분한 수분 섭취와 병행해야 합니다.
세계보건기구에 따르면 항산화 물질이 풍부한 식물성 식단을 유지하는 것은 신장을 포함한 기관 기능을 보호하는 데 도움이 되는 중요한 요소 중 하나입니다.
박하는 식단에서 유연하게 사용할 수 있습니다.
생으로 먹기: 활성 물질과 비타민을 그대로 유지합니다.
페퍼민트 차: 신선하거나 건조한 잎을 뜨거운 물에 섞습니다.
스무디 또는 해독 음료: 레몬, 오이와 함께;
요리의 향신료: 풍미와 영양가를 높입니다.
건강한 사람에게는 매일 약 10~20g의 생잎을 사용하는 것이 적합합니다.
