ADHD란 무엇이며 영양이 왜 중요할까요?
ADHD(영어)는 주의력 결핍 과잉 행동 장애로 어린 시절부터 흔히 나타나는 신경 발달 장애입니다. 주요 증상으로는 집중력 장애 과잉 과잉 행동 충동성 및 행동 통제 장애가 있습니다. 이 장애는 학업 직장 및 사회적 관계에 영향을 미칠 수 있습니다.
좋은 영양은 ADHS를 치료하지는 않지만 증상 조절을 지원할 수 있습니다. 미국 스탠포드 대학교의 신경과 전문의인 데일 가버 브라이즈 박사에 따르면 '음식 운동 및 에너지를 추적하면 조절해야 할 요소를 식별하는 데 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 집중력과 안정적인 에너지를 향상시킵니다니다니다니다니다.
영양 모니터링 단백질 및 섬유질 최적화
음식 섭취량 식사 시점 및 식후 감각을 추적하면 영양이 ADHD 증상에 미치는 영향을 인식하는 데 도움이 됩니다. 식사 추적 도구 또는 휴대폰 앱이 효과적으로 지원할 수 있습니다.
살코기 단백질은 기분과 집중력을 개선하는 데 도움이 되는 도파민과 세로토닌과 같은 신경 전달 물질의 기초입니다. 과일 채소 통곡물의 섬유질과 단백질을 결합하면 안정적인 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.
Dale Garber 박사는 '저혈당 탄수화물과 함께 아침 식사나 주식에 단백질을 규칙적으로 보충하면 장기간 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 에너지 변동을 제한하기 위해 과도하게 보충된 설탕을 피하십시오).'라고 강조했습니다.
또한 균형 잡힌 식단은 순수 식품 가공되지 않은 식품 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 우선시해야 합니다. 채소 살코기 단백질 건강한 지방인 브라운에서 다양한 색상을 결합하고 에너지를 유지하고 식욕을 조절하기 위해 의도적인 간식을 추가하십시오.
