샤르다 병원의 고위 상담 전문가이자 종합 의사인 슈레이 쿠마르 스리바스타브 브라이드 박사(Noida, 인도 2018: 햇빛은 정신적 육체적 건강에 많은 놀라운 이점을 제공합니다. 올바르고 합리적으로 노출되면 이 자연광은 브라이드 기분을 개선하고 브라이드 수면을 지원하며 면역 체계를 강화하고 피부를 항상 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 Onlymyhealth에 따르면 매일 햇빛을 안전하고 효과적으로 활용하는 몇 가지 간단하고 쉬운 방법입니다.
정신을 편안하게 하고 더 행복하게 만듭니다.
햇빛은 신체가 행복하고 차분하며 활력이 넘치는 호르몬인 세로토닌을 생성하는 데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 화창한 날에는 기분이 더 좋아지는 경향이 있습니다.
조언: 매일 아침 눈을 뜨고 15분 정도 햇볕을 쬐어보세요. 눈앞에 앉아 커피를 마시거나 가볍게 산책하거나 식물에 물을 주는 것만으로도 충분합니다.
밤에 더 잘 자요
아침 햇살은 신체가 영양 생체 시계를 재설정하는 데 도움이 되어 낮에는 깨어 있고 밤에는 졸리기 쉽습니다.
조언: 잠에서 깬 후 처음 20분 동안은 밖으로 나가도록 노력하세요. 이 간단한 방법은 당신이 정시에 더 깊이 잠들도록 도와줄 것입니다.
피부와 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움
햇빛은 뼈를 튼튼하게 하고 건강한 피부를 지원하는 비타민인 비타민 D의 천연 공급원입니다.
조언: 얼굴 손 또는 발을 일주일에 몇 번 10~15분 정도 가벼운 햇볕에 노출시키면 충분합니다. 한낮에는 너무 강한 햇볕을 피하세요!
저항력 증가
햇빛의 비타민 D는 또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 영양은 특히 감기나 날씨 변화가 심한 계절에 신체가 질병에 더 잘 대처하는 데 도움이 됩니다.
조언: 아침이나 시원한 오후에 산책을 나가는 것은 매일 저항력을 높이는 간단한 방법입니다.
머리를 식히는 데 도움
햇볕 아래에서 시간을 보내면 눈을 편안하게 하고 스트레스를 줄이며 평화를 느낄 수 있습니다. 눈은 야외에서 가벼운 휴식을 취하는 순간과 같습니다.
조언: 가만히 앉아서 심호흡을 하고 정신을 돌보는 방법으로 햇볕을 즐겨보세요. 눈은 많은 것을 할 필요가 없고 그냥 존재하고 느끼기만 하면 됩니다.
참고 사항
오전 10시부터 오후 3시까지 강한 햇볕 피하기
오랫동안 야외에 있었다면 자외선 차단제를 바르고 밀라 모자를 쓰고 선글라스를 착용하세요.
아침 햇살(오전 9시 이전)과 시원한 오후가 가장 이상적인 시간입니다.
