술을 마신 후 신체는 종종 탈수, 두통, 메스꺼움 및 무기력 상태에 빠집니다. Mayo Clinic에 게시된 건강 정보에 따르면 "취한" 상태의 주요 원인은 술이 탈수를 유발하고 간이 알코올을 대사할 때 중간 독소인 아세트알데히드를 생성하기 때문입니다. 따라서 수분 보충이 최우선 순위입니다.
첫째, 정수 또는 전해질수를 많이 마시십시오. 술은 이뇨 작용을 하여 신체가 평소보다 빨리 탈수되게 합니다. 물을 보충하면 혈액에 남아 있는 알코올 농도를 희석하고 간 기능 개선에 도움이 됩니다.
둘째, 소화가 잘 되는 가벼운 음식을 섭취하십시오. Harvard Health Publishing에 인용된 영양 전문가들은 죽, 빵 또는 수프와 같은 탄수화물이 풍부한 식품이 혈당을 안정시키는 데 도움이 된다고 말합니다. 혈당은 술을 마신 후 일반적으로 감소하는 요인입니다.
셋째, 충분한 휴식을 취하십시오. 수면은 신체 회복에 도움이 되고 간이 남은 알코올을 처리할 시간을 제공합니다. 수면은 즉시 술을 제거하지는 않지만 피로감과 두통을 줄이는 데 도움이 됩니다.
넷째, "취함을 해소"하기 위해 술을 더 마시는 것을 피하십시오. National Health Service의 경고에 따르면 계속해서 술을 마시는 것은 알코올 배출 시간을 연장하고 간에 대한 압력을 증가시킬 뿐입니다.
따뜻한 생강 물, 꿀 레몬 물과 같은 민간 요법은 몸을 더 편안하게 해줄 수 있지만, "즉각적인 알코올 해독"에 도움이 되는 방법은 없습니다. 가장 좋은 방법은 여전히 통제적으로 마시고 적절한 시기에 멈추는 것입니다.
효과적인 알코올 해독은 속임수에 있는 것이 아니라 신체 메커니즘을 이해하고 알코올의 부정적인 영향을 최소화하기 위해 올바르게 관리하는 데 있습니다.
