곰팡이를 막기 위해 방을 쾌적하게 유지하고 습도를 조절하십시오.
너무 답답한 방은 CO2 가스를 축적하여 잠에서 깨어났을 때 두통이 생기기 쉽습니다. 자연 공기가 순환되어 고인 공기를 배출하도록 아침 일찍 약 15~30분 동안 창문을 여는 습관을 들이십시오.
또한 침실의 습도를 이상적인 수준(약 40% - 50%)으로 유지해야 합니다. 날씨로 인해 방이 너무 습한 경우 에어컨의 건조(Dry) 모드를 켜거나 제습기를 사용하여 이불, 시트, 침대 매트리스에 곰팡이 포자가 자라는 것을 방지하십시오.
미세 먼지와 죽은 세포를 제거하기 위해 침구류를 정기적으로 청소하십시오.
침대는 알레르기를 유발하는 먼지 진드기의 주요 먹이인 죽은 세포, 땀, 먼지가 많이 축적되는 곳입니다.
공간을 항상 신선하게 유지하려면 침대 시트와 베갯잇을 따뜻한 물로 일주일에 한 번씩 정기적으로 교체하고 세탁해야 합니다.
담요와 매트리스 속의 경우 HEPA 필터가 있는 특수 진공 청소기를 사용하여 천 깊숙이 숨겨진 미세한 먼지 입자를 흡입하십시오.
침대를 깨끗하고 햇볕 냄새나 순한 비누 냄새로 유지하면 뇌가 이완 호르몬을 분비하도록 자극하여 잠들기가 더 쉬워집니다.
인테리어를 최소화하고 순한 에센셜 오일과 결합된 공기 청정기를 사용하세요.
침실에 가구가 많을수록 먼지가 더 많이 쌓이고 시각적으로 답답함을 더할 수 있습니다. 불필요한 물건, 특히 전자 제품과 헌 책과 신문을 치우십시오. 방 구석에 작은 공기 청정기를 놓으면 알레르기 유발 물질과 공중에서 보이지 않는 애완동물 털을 제거하는 데 도움이 됩니다.
잠자리에 들기 약 30분 전에 라벤더, 국화 또는 삼나무와 같은 천연 에센셜 오일을 약간 훈증하여 신경계를 진정시키고 스파 스타일의 깊은 잠을 준비할 수 있습니다.
