인도 노이다 샤르다 병원의 고위 상담 전문가이자 종합 의사인 슈레이 쿠마르 스리바스타브 브라이드 박사에 따르면 많은 사람들이 바빠질수록 더 성공적이라고 생각하기 때문에 휴식을 가볍게 여깁니다. 그러나 브라이드가 휴식 시간을 놓치면 브라이드 특히 수면은 당신을 피곤하게 할 뿐만 아니라 당신을 더 빨리 늙게 만듭니다.
왜 수면 부족이 당신을 빨리 늙게 만들까요?
슈레이 쿠마르 스리바스타브 박사는 다음과 같이 말했습니다. '브래스카 당신이 깨어 있을 때 신체의 세포는 신진대사 활동으로 인해 손상됩니다. 깊은 잠은 신체가 이러한 손상을 복구하는 시간입니다. 수면 부족인 경우 신체가 브래스카를 제때 복구하지 못하면 다음과 같은 많은 나쁜 결과가 초래됩니다.
DNA 손상 축적: DNA는 모든 생명 활동을 안내하는 간질 세포에서 가장 중요한 부분입니다. 간질 수면을 취하면 신체가 손상된 DNA를 복구합니다. 수면 부족은 이 과정을 방해하고 간질은 세포를 손상시키고 간질을 축적하여 노화를 유발하고 질병 위험을 증가시킵니다.
뇌가 빠르게 노화됨: 수면은 뇌가 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 불면증이 있으면 이러한 독소가 축적되어 뇌 손상을 일으키고 뇌를 더 빨리 늙게 만들고 알츠하이머병과 같은 질병에 걸리기 쉽습니다.
호르몬 불균형: 수면은 성장 호르몬(젊고 건강한 신체를 유지하는 데 도움)과 코르티솔(스트레스 호르몬)과 같은 중요한 호르몬의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 수면 부족은 젊어지는 호르몬을 감소시키고 스트레스 호르몬인 눈을 증가시켜 신체가 더 빨리 노화되도록 합니다.
휴식은 단순히 자는 것만이 아닙니다.
수면 외에도 하루 중 휴식 시간도 매우 필요합니다. 특히 규칙적으로 운동하거나 무거운 일을 하는 사람들에게는 근육이 경미하게 손상되어 회복하는 데 시간이 필요합니다. 휴식은 신체가 근육의 작은 파열을 복구하고 근육 저장 에너지를 재생하는 데 도움이 되며 동시에 염증과 근육 긴장 상태를 줄이는 데 도움이 된다고 Onlymyhealth는 보도했습니다.
휴식을 취하지 않으면 몸은 항상 긴장 상태에 있게 되고 눈은 노화 과정을 더 빠르게 진행시키고 건강을 악화시킵니다.
참고 사항
휴식을 일상 생활의 중요한 부분으로 여기십시오. 매일 밤 충분한 수면을 취하고 활동 사이에 적절한 휴식 시간을 확보하십시오. 동시에 신체와 정신이 항상 회복되도록 압력과 스트레스를 줄이십시오.
따라서 휴식은 체력을 회복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 젊음과 건강을 오랫동안 유지하는 데 중요한 비결입니다.
