질병 후 피로 증후군이란 무엇입니까?
우기는 시원한 공기를 가져다주지만 동시에 찬열병 감기 찬열병 말라리아 뎅기열과 같은 바이러스성 질병이 증가하는 시기이기도 합니다. 증상이 사라진 후에도 많은 사람들이 여전히 장기간의 피로를 겪고 있으며 찬열병은 업무 생산성과 삶의 질에 영향을 미칩니다. 그렇다면 어떻게 빠르고 효과적으로 회복할 수 있을까요? 답은 영양 섭취 휴식 및 질병 후 생활 습관에 있다고 Onlymyhealth는 보도합니다.
인도 Fast&Up India,의 영양 전문가인 시프라 바라드카 여사는 눈은 병이 나은 후의 피로가 신체의 자연스러운 반응이라고 말합니다.
그녀는 “몸이 바이러스 감염에 저항할 때 면역 체계가 병원균을 죽이기 위해 과도하게 활동합니다. 몸은 또한 열과 항체를 생성하여 저장된 에너지를 소모하고 세포 손상을 일으킵니다. 병이 나았더라도 몸은 회복하고 에너지를 재충전할 시간이 여전히 필요합니다.”라고 말했습니다.
또한 암 환자는 암에 걸린 기간 동안 종종 식욕 부진 불면증 운동 부족을 겪습니다. 이 모든 것이 지구력 저하에 기여합니다. 일부 사람들은 정신적 피로 집중력 부족 암 기분 저하 정상적인 업무로 복귀하기 어려움을 겪습니다.
회복 영양 섭취가 핵심입니다.
영양은 아픈 후 신체가 완전히 회복하는 데 도움이 되는 중요한 기반입니다. 에너지가 풍부하고 영양소 그룹이 균형 잡힌 식단은 조직 복구 저항력 회복 및 질병 재발 방지를 지원합니다.
집중해야 할 영양소는 다음과 같습니다.
단백질: 손상된 조직을 재생하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
복합 탄수화물: 혈당 급증을 유발하지 않고 지속 가능한 에너지를 공급합니다.
비타민 C: 면역 체계를 지원하고 산화를 방지합니다.
비타민 B12: 에너지 대사를 촉진하고 정신을 개선합니다.
아연: 상처 치유를 돕고 저항력을 높입니다.
마그네슘: 근육을 이완시키고 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다.
수분과 전해질 보충
광대하열 감기 또는 설사 후에는 신체가 수분과 전해질을 쉽게 잃습니다. 생수만 마시지 말고 내피 환경의 균형을 맞추기 위해 코코넛 워터 신선한 과일 주스 또는 발포성 전해질 보충 용액을 추가하십시오.
양질의 수면
수면은 신체가 복구 및 회복 과정을 수행하는 시간입니다. 매일 밤 8~9시간 충분히 자고 규칙적인 수면 시간을 유지하고 취침 전에 전자 기기를 제한하고 조용하고 통풍이 잘 되는 수면 환경을 조성하십시오. 좋은 수면은 정신을 개선하고 피로를 줄이고 신체가 더 빨리 회복되도록 돕습니다.
천천히 회복
전문가 시프라 바라드카에 따르면 입원 후 회복은 단순히 증상이 사라지는 것뿐만 아니라 신체가 에너지를 회복하고 면역 체계를 강화하는 과정입니다. 만약 당신이 다시 일하거나 격렬하게 움직이거나 너무 일찍 커피를 남용하면 회복 과정이 중단될 수 있고 입원은 당신을 재발하기 쉽게 만들 수 있습니다.
