55세의 고천락은 여전히 체력을 요구하고 탄탄한 몸매를 유지하는 액션 역할을 자주 맡고 있습니다. 몸매 유지 비결에 대한 질문에 배우는 운동에 집중하고, 충분히 자고, 물을 많이 마시고, 하루에 한 끼만 먹는다고 말했습니다.
이 습관은 고천락이 10년 이상 유지해 왔습니다. 유일한 식사는 보통 저녁에 이루어집니다. 하루 중 배고픔을 느끼면 주로 물을 마십니다. 배우는 또한 오랫동안 밥을 먹지 않았고 설탕이 많이 함유된 음료를 피했다고 말했습니다.
위의 정보는 고천락이 중국 언론에 여러 번 공유했습니다. 그러나 남자 배우는 자신의 방법이 모든 사람에게 적합하지 않으며, 특히 위장 문제가 있는 사람은 적용하기 전에 의사와 상담해야 한다고 언급했습니다.
하루 한 끼 식사는 일반적인 체중 감량 공식이 아닙니다.
고천락의 식단은 종종 "One meal a day"의 약자인 OMAD라고 불립니다. 이것은 장기간 금식하는 형태의 간헐적 금식으로, 수행자는 하루에 단 한 끼의 주요 식사만 합니다.
식사 시간을 제한하면 일부 사람들이 총 에너지 섭취량을 줄이고 단기간에 체중을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 효과는 음식 섭취량, 영양 성분, 체력 및 각 개인의 운동 수준에 따라 달라집니다.
고천락의 식단, 칼로리 섭취량, 건강 관리에 대한 충분한 정보는 없습니다. 따라서 배우의 외모만으로는 하루 1끼 식단이 장기간 유지할 때 안전하다고 결론 내릴 수 없습니다.
40세 이상 미국인 24,011명을 대상으로 한 연구에 따르면 하루에 한 끼 식사를 하는 그룹은 모든 원인으로 인한 사망 위험이 세 끼 식사를 하는 그룹보다 30% 더 높고 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 83% 더 높습니다. 그러나 이것은 관찰 연구이며, 한 끼 식사를 하는 것이 위의 위험을 직접적으로 유발한다는 것을 증명하지 않고 연관성만 기록했습니다.
식사도 하루에 필요한 에너지, 단백질, 비타민, 미네랄을 충분히 충족하기 어렵습니다. 식단이 적절하게 설계되지 않으면 적용하는 사람은 피로, 근육 손실, 집중력 저하 또는 단일 식사 중 과식을 경험할 수 있습니다.
장기간 단식은 현기증, 두통, 저혈당 또는 소화관 불편을 유발할 수도 있습니다. 반면에 동시에 많은 양의 음식을 섭취하면 소화 시스템에 더 많은 압력이 가해지고 혈당 변동이 더 심해질 수 있습니다.
밥을 먹지 않는 것이 반드시 건강에 좋은 것은 아닙니다.
고천락이 밥을 먹지 않는다고 해서 탄수화물을 완전히 제거한다는 의미는 아닙니다. 이 물질은 면, 빵, 고구마, 곡물, 우유, 과일에도 들어 있습니다. 탄수화물은 특히 운동을 많이 하는 사람들에게 중요한 에너지 공급원입니다.
미국 심장 협회에 따르면 체중은 총 에너지와 식단의 영향을 크게 받습니다. 식사 시간은 영양 균형 원칙을 대체할 수 없습니다.
임산부 또는 수유부, 어린이, 노인, 저체중, 섭식 장애, 위장병 또는 당뇨병 병력이 있는 사람은 임의로 OMAD를 적용해서는 안 됩니다. 약물을 복용 중인 사람도 장기간 단식이 혈당과 약물 복용 시기에 영향을 미칠 수 있으므로 의사의 진찰을 받아야 합니다.
