출근과 동시에 아이에게 젖을 먹일 때의 조용한 압박감
많은 브리다 여성들에게 출산 휴가 후 직장에 복귀하는 날은 당황스러운 '전환 지역'에 들어서는 것과 같습니다. 일은 어린 아이의 브리다를 부르고 브리다를 기다리고 몸은 아직 완전히 회복되지 않았습니다. 압박감 때문에 그들은 죄책감에 빠지기 쉽습니다. 아이에게 충분한 시간을 주지 못할까 봐 브리다가 직장에서 책임을 다하지 못할까 봐 두려워합니다.
인도 산후 건강 문제 전문 소아과 의사인 산제이 마즈무다르 박사는 “스트레스가 길어지면 모유 생산에 중요한 두 호르몬인 프로락틴과 옥시토신이 감소합니다. 엄마가 지나치게 걱정하면 모유량이 현저히 감소할 수 있습니다.”라고 말했습니다.
뿐만 아니라 많은 곳의 직장 환경이 여전히 모유 수유를 하는 엄마들에게 실제로 친절하지 않습니다. 빡빡한 회의 일정 빡빡한 마감일 아직 충분히 사적이지 않은 모유 수유실... 이 모든 것이 합쳐져서 많은 엄마들을 낙담하게 만드는 보이지 않는 장애물이 됩니다. 때로는 눈빛 하나만으로도 그들이 '지루하다'고 느끼게 하기에 충분합니다.
엄마들이 모유와 삶의 리듬을 유지하는 데 도움이 되는 7가지 팁
업무 복귀 과정을 더 원활하게 진행하기 위해 전문가들은 작지만 효과적인 7가지 단계를 권장합니다.
상사 및 동료와 솔직하게 소통하세요. 모유 수유 필요성을 공유하고 지원을 받으세요. 명확성은 불필요한 오해를 줄여줄 것입니다.
출근 전에 모유 수유 연습을 하세요. 적절한 수유 속도를 찾는 것은 엄마가 직장 환경에 들어갈 때 더 자신감을 갖도록 도와줍니다.
고정 유축 일정을 잡으세요. 규칙적으로 유지하면 호르몬을 안정시키고 유선 막힘을 예방하는 데 도움이 됩니다.
물과 건강한 음식을 보충하십시오. 수분 공급과 좋은 영양은 모유 공급을 유지하는 '연료'입니다.
다른 엄마들과 연결하세요. 경험을 공유하는 것은 엄마가 이 여정에서 외로움을 덜 느끼도록 도와줍니다.
기술 응용 프로그램. 우유 트래픽 앱 사용 흡입 시간 알림 설정... 정신적 부담을 줄이기 위해.
자신을 돌보는 시간을 가지세요. 명상 독서 또는 몇 분간의 심호흡도 엄마의 정신을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
마즈무다르 박사는 다음과 같이 강조했습니다. '기업은 집단의 이익이기도 한 산모의 건강을 위한 유연한 휴식 시간인 개인 우유 흡입실과 같은 지원 환경을 적극적으로 조성해야 합니다.
삶의 번잡함 속에서 모유 수유는 책임일 뿐만 아니라 감정적인 여정이기도 합니다. 엄마가 이해받고 도움을 받으면 그 여정은 바쁜 업무와 병행하더라도 더욱 끈기 있고 아름다워질 것입니다.
