결혼 생활에서 많은 갈등은 너무 큰 차이에서 비롯된 것이 아니라 두 사람이 서로를 진정으로 경청하지 않는 것에서 비롯됩니다. 감정이 무시되거나 오해를 받으면 무해해 보이는 말은 쉽게 낫기 어려운 찰과상이 됩니다.
Psychology Today에 따르면 심리학 연구에 따르면 경청받는 느낌은 스트레스를 줄이고, 관계에서 안전감과 유대감을 높이는 데 도움이 됩니다. 반대로, 자주 말을 끊거나, 판단하거나, 감정을 부정하는 것은 상대방이 방어적이고 장기적인 상처 상태에 빠지기 쉽게 만듭니다.
많은 부부는 "듣기 때문에 이해하기"보다는 "반박하기 위해 듣기"를 하는 습관이 있습니다. 한 사람이 방금 말하자마자 상대방이 반박 논리를 준비할 때 대화는 빠르게 논쟁으로 변합니다. 미국에서 권위 있는 결혼 연구 기관인 고트만 연구소는 행복한 커플은 옳고 그름에만 집중하는 대신 말 뒤에 숨겨진 감정을 경청하는 경향이 있다고 말합니다.
효과적인 경청은 완전한 존재감을 요구합니다. 여기에는 휴대폰을 잠시 멈추고, 끼어들지 않고, "왜 그렇게 느끼는지 알아요"와 같은 이해를 표현하는 문장으로 응답하는 것이 포함됩니다. Verywell Mind에 따르면, 단순하지만 진솔한 응답만으로도 상대방이 존중받고 있다고 느끼고 부정적인 감정을 달래는 데 충분합니다.
또 다른 중요한 요소는 판단하지 않는 경청입니다. 배우자가 공유할 때, 그들은 항상 즉각적인 조언이나 해결책이 필요하지 않습니다. 때로는 그들이 가장 필요로 하는 것은 감정을 경청하고 인정받는 것뿐입니다. 하버드 보건 출판사의 전문가들은 의사소통에서의 공감이 심리적 손상을 줄이고 부부 관계의 지속 가능성을 높이는 데 도움이 된다고 강조합니다.
결혼 생활에서 경청은 타고난 기술이 아니라 매일 훈련해야 할 습관입니다. 두 사람이 존중과 공감으로 경청하는 방법을 알게 되면 불필요한 상처는 점차 이해와 장기적인 유대감으로 대체될 것입니다.
