아이들의 감정 과부하를 초래하는 악순환
많은 부모들이 자녀가 자주 짜증을 내고, 집중하기 어렵거나, 안절부절못할 때 걱정합니다. 심리학 전문가에 따르면 이것은 예외적인 현상이 아니라 현대 생활 방식과 관련된 주목할 만한 추세를 반영합니다.
인도 벵갈루루 글렌에글스 BGS 병원의 심리학자인 수말라타 바수데바 박사는 "우리가 보고 있는 것은 각 어린이의 개인적인 문제가 아니라 화면 사용, 수면 및 스트레스 사이의 악순환입니다."라고 말했습니다.
오늘날 전자 화면은 학습, 엔터테인먼트에서 의사 소통에 이르기까지 어린이들의 삶에 빽빽하게 등장합니다. 많은 이점을 제공하지만 과도한 사용은 뇌에 부정적인 영향을 미칩니다.
바수데바 박사에 따르면: "빠르게 움직이는 이미지와 화면의 지속적인 자극은 뇌를 항상 깨어 있는 상태로 만듭니다. 이것이 저녁까지 지속되면 어린이는 휴식을 취하기 어렵고 수면의 질에 직접적인 영향을 미칩니다.
수면은 감정 조절, 행동 통제 및 에너지 회복에 중요한 역할을 합니다. 수면 부족 시 뇌, 특히 감정 통제 영역은 비효율적으로 작동하여 어린이가 쉽게 화를 내고 자기 통제하기 어렵게 만듭니다.
부정적인 행동을 증폭시키는 스트레스
화면과 수면 외에도 스트레스는 이러한 상황을 악화시키는 세 번째 요인입니다. 오늘날 어린이들은 학습, 가족의 기대, 소셜 미디어에서의 비교, 자유로운 놀이 시간 부족과 같은 많은 압력에 직면해 있습니다.
바수데바 박사는 "아이가 과도하게 자극을 받고 수면 부족과 감정적 압박을 받으면 신경계는 항상 긴장 상태에 있습니다. 이때 작은 충격에도 강한 반응이 일어날 수 있습니다."라고 설명했습니다.
이것은 많은 아이들이 경고를 받았을 때 과잉 반응하거나 침착할 수 없는 이유를 설명합니다. 전문가에 따르면 과부하 상태에서 아이의 뇌는 감정을 스스로 조절할 능력이 충분하지 않습니다.
개선하기 위해 부모는 건강한 생활 습관을 확립해야 합니다. 특히 잠자리에 들기 전에 화면 사용 시간을 제한합니다. 안정적인 수면 시간을 유지합니다. 동시에 아이가 움직이고 직접 소통할 수 있는 조건을 만듭니다.
바수데바 박사는 “짜증을 내는 아이는 ‘ 다루기 힘든’ 아이가 아니라 종종 피곤하고 과부하 상태입니다. 아이에게 필요한 것은 처벌이 아니라 지원과 이해입니다.”라고 강조했습니다.
