류위닝은 현재 중국 영화계에서 가장 인기 있는 남자 배우 중 한 명이며, "골등", "서권일몽", "주렴옥루", "장미덤불" 등 유명 영화 시리즈를 통해 인상을 남겼습니다. 연기 외에도 그의 외모 "변신"은 많은 사람들의 관심 주제가 되었습니다.
류위닝은 최근 새 영화에 출연하기 위해 10kg 감량에 성공하여 팬들을 다시 한번 놀라게 했습니다. 이후 공유된 비하인드 스토리 이미지는 팬들의 관심을 빠르게 끌었습니다.
1m89의 키를 가진 이 배우는 키가 크고 탄탄한 몸매, 각진 얼굴, 매력적인 분위기로 깊은 인상을 남겼습니다. 많은 팬들은 그의 외모가 이전보다 눈에 띄게 "업그레이드"되어 남성적이고 성숙한 매력을 발산한다고 평가했습니다.
류위닝이 새 영화에 출연하기 위해 체중을 감량한 것은 이번이 처음이 아닙니다. 남자 배우는 한때 밤늦게까지 먹는 것을 매우 좋아했으며, 특히 잠들기 전에 영화를 보면서 먹는 것을 좋아하여 체중이 빠르게 증가했다고 말했습니다.
업무 요구 사항을 충족하기 위해 류위닝은 야식 습관을 완전히 버리고, 체중을 모니터링하기 위해 매일 16:8의 간헐적 단식, 체중 측정을 적용하고, 설탕과 소금을 제한하는 방식으로 생활 방식을 완전히 바꾸었습니다. 왜냐하면 이것들은 몸에 지방이 쉽게 축적되는 요인이라고 생각하기 때문입니다. 게다가 그는 저지방, 저지방 식단을 유지하고 규칙적인 운동을 병행합니다.
빠른 체중 감량이 필요한 시기에 류위닝은 "친하오 체중 감량법"을 참고하기도 했습니다. 이전에는 배우 친하오가 "긴 계절"에 출연하기 위해 10kg을 늘린 후, "하얼빈 1944" 영화에 출연하기 위해 15일 만에 12kg을 감량했습니다. 이 방법은 다소 가혹하지만 빠른 효과를 가져다주기 때문에 온라인 커뮤니티에서 "친하오 체중 감량법"이라고 불립니다.
친하오의 15일 다이어트 메뉴
- 1일차: 액체만 마시기
매 끼니 무가당 두유 500ml(신선한 우유 또는 다크 커피로 대체 가능)를 마시십시오. 매일 약 2리터의 물을 충분히 마시십시오.
- 2일차: 옥수수 먹는 날
흰 옥수수는 칼로리가 낮고 섬유질과 비타민 C가 풍부하기 때문에 매 끼니에 흰 옥수수 1개씩 먹습니다.
- 3일차: 과일 섭취일
매 끼니마다 과일 한 종류만 섭취하십시오. 용과, 사과, 블루베리와 같이 설탕이 적고 섬유질이 많은 과일을 우선적으로 섭취하십시오.
- 4일차: 단백질 보충일
아침 식사: 계란 1~2개.
점심과 저녁 식사: 매 식사마다 삶은 새우 한 끼(손바닥 크기 정도).
- 5일차: 채소 섭취일
브로콜리, 시금치와 같은 채소를 먹습니다. 매 끼니마다 약 한 손바닥 크기로 삶아 요리합니다.
향후 10일간의 회복 메뉴 (6-15일)
하루 3끼 식사는 모두 동일한 원칙에 따릅니다.
7월 6-7일: 반액체 음식(예: 계란죽).
9월 8일~9일: 계란과 채소.
11월 10일: 옥수수와 반액체 사료를 결합합니다.
12~13일: 채소와 고기.
14-15일: 볶음 요리는 단백질이 풍부하고 적당량으로 점차 정상적인 식단으로 돌아갑니다.
과정 내내 튀김, 너무 짠 음식을 피하고 2주차부터 유산소 운동과 저항 운동을 병행하여 근육을 유지하고 지방 증가를 제한해야 합니다.
류우녕은 이 요법을 약 20일 동안 적용하여 5kg을 감량했다고 말했습니다. 그러나 그는 이것이 건강한 체중 감량 방법이 아니라고 강조했습니다. 이 방법은 단기간에만 적합하며, 장기적으로 몸매를 유지하려면 여전히 과학적인 식단을 구축해야 합니다.
류위닝은 업무와 건강 유지를 위해 체중을 관리하는 것 외에도 매일 아침 외모 관리 습관을 유지합니다. 그는 종종 에센셜 오일로 얼굴을 마사지하고, 얼굴 윤곽을 만들기 위해 스카이다이어를 사용하고, 림프 순환을 돕기 위해 어깨와 목 부위를 마사지하고, 녹화 전에 붓기를 줄이고 수분 축적을 제한하기 위해 블랙 커피 한 잔을 마십니다.
