물을 많이 마시는 것은 오랫동안 건강과 피부에 유익한 습관으로 여겨져 왔습니다. 많은 사람들이 매일 수분 섭취량을 늘리기만 하면 피부가 더 밝아지고 여드름이 눈에 띄게 줄어들 수 있다고 믿습니다. 그러나 피부과 전문의에 따르면 충분한 수분 공급은 피부 문제에 대한 포괄적인 해결책이 아니라 지원 요소일 뿐입니다.
인도 뭄바이 센트럴 워크하르트 병원의 성형외과, 재건 및 성형외과 상담 의사인 슈라다 데슈판데 박사는 물이 피부 기능을 포함한 신체 활동을 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 말합니다. 신체에 충분한 수분이 공급되면 혈액 순환이 개선되어 피부가 더 생기 있어 보이고 건조한 느낌을 줄입니다.
충분한 수분 공급은 또한 피부 탄력을 유지하고 세포가 효과적으로 작동하도록 돕습니다. 피부에 수분이 부족하지 않으면 작은 주름이 덜 뚜렷해질 수 있습니다. 동시에 피부 보호 장벽인 가장 바깥층은 탈수를 방지하고 환경의 영향을 제한하는 데 도움이 되며, 신체에 수분이 충분할 때 더 안정적으로 작동합니다.
그러나 물을 마시는 것이 여드름의 모든 원인을 해결할 수는 없습니다. 여드름은 종종 호르몬 불균형, 피지 분비 증가, 모공 막힘 및 박테리아 성장과 관련이 있습니다. 이러한 생물학적 메커니즘은 물을 마시는 양만 늘려도 조절할 수 없습니다.
습진이나 붉은 여드름과 같은 피부염 질환도 면역 요인, 유전 및 스트레스 수준의 영향을 받습니다. 이러한 상태는 전문 처방에 따라 국소 제품 또는 약물로 치료해야 합니다.
대기 오염, 햇빛 및 화학 물질의 영향은 피부 보호 장벽을 약화시킬 수 있습니다. 이 경우 보습제, 자외선 차단제 및 회복 제품이 중요한 역할을 합니다. 물만 마시는 데 집중하는 것으로는 환경으로 인한 손상을 회복하기에 충분하지 않습니다.
여드름 상태를 개선하고 건강한 피부를 유지하려면 여러 요소를 결합해야 합니다. 신체 상태와 활동 수준에 따라 매일 약 2~3리터의 물을 마시는 것이 기본적인 기반입니다. 또한 녹색 채소, 과일, 건강한 지방이 풍부한 식단은 피부 세포 재생을 지원하는 데 도움이 됩니다.
매일 밤 7~8시간의 충분한 수면은 피부 회복을 위한 조건을 만듭니다. 코르티솔 수치가 높아지면 피지선 활동이 더 활발해져 여드름 위험이 증가하므로 스트레스 관리도 중요합니다.
Shraddha Deshpande 박사에 따르면 충분한 물을 마시는 것은 건강한 피부를 유지하는 데 기여하지만 필요한 경우 올바른 피부 관리와 치료를 대체할 수는 없습니다. 깨끗한 여드름 피부는 합리적인 생활 방식, 균형 잡힌 영양 및 장기적인 피부 질환 문제가 있을 때의 의료 모니터링의 결과입니다.
