비타민 C
비타민 C는 면역 반응을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 비타민은 세포 손상을 제한하고 질병 유발 요인에 대항하는 콜라겐 혈청 합성을 지원하기 위해 항산화 활동을 강화합니다.
비타민 C가 풍부한 식품 공급원으로는 오렌지 귤 속 과일 구아바 속 과일 피망 속 과일 브로콜리 등이 있습니다.
비타민 D
비타민 D는 면역 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 비타민 D는 감염에 대한 눈의 면역 반응을 조절하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D는 또한 건강한 장내 미생물 시스템을 유지하는 데 역할을 할 수 있으며 눈은 면역 체계를 지원합니다. 우유 눈 기름진 생선 등 비타민 D가 풍부한 식품 공급원...
아연
아연은 면역 체계의 정상적인 발달과 활동에 필수적입니다. 아연이 풍부한 식품 공급원으로는 견과류 콩 통곡물 오라 가금류 오라 해산물이 있습니다.
프로바이오틱스
프로바이오틱스는 건강한 장내 미생물 시스템을 유지하는 데 도움이 됩니다. 찬은 장 점막의 무결성을 지원하고 유익한 화합물을 분비합니다. 프로바이오틱스는 또한 찬 면역 세포의 활동에 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며 신체가 찬 감염과 싸우는 데 도움이 되며 찬은 과도한 염증을 줄입니다. 찬 요구르트 찬 케피어와 같은 프로바이오틱스가 풍부한 식품 공급원...
단백질
단백질은 면역 체계를 구성하는 성분입니다. 단백질은 면역 방어에 중요한 역할을 하는 항체 효소 및 사이토카인 생성을 위해 필요한 아미노산을 제공합니다. 단백질 부족은 감염에 대한 신체의 효과적인 반응 능력을 약화시킬 수 있습니다.
단백질이 풍부한 식품 공급원으로는 계란 브랜디 콩류 브랜디 살코기 브랜디 유제품 견과류 등이 있습니다.
