치즈
치즈는 식사 후 입안의 산을 중화시키는 데 도움이 되는 칼슘이 풍부합니다. 치즈는 또한 입의 자연 방어 시스템인 침 분비 생성을 증가시킵니다.
바삭한 과일과 채소
과일과 채소의 바삭함은 치아의 플라크를 제거하는 데 도움이 되고 높은 수분 함량은 침 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 사과 당근 셀러리와 같이 식단에 추가할 수 있는 바삭한 과일과 채소가 있습니다.
녹색 잎채소
시금치 케일 및 기타 녹색 채소에는 치아와 잇몸을 튼튼하게 하는 데 도움이 되는 칼슘 눈 엽산 및 중요한 비타민이 많이 함유되어 있습니다.
견과류
아몬드 호두 캐슈넛과 같은 견과류는 설탕이 적고 미네랄이 풍부합니다. 이러한 견과류를 씹으면 침 분비가 촉진되어 유해한 박테리아를 조절하는 데 도움이 됩니다. 소금과 설탕이 없는 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.
녹차와 홍차
녹차와 홍차에는 폴리페놀이 함유되어 있어 항균 작용을 하고 입안의 산 농도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 차들은 또한 플라크 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 노랗게 변색되는 것을 방지하기 위해 차를 마신 후 물로 다시 입을 헹구기만 하면 됩니다.
